健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好，讓我們一起來看看今天要討論的你肯定也中招了！濕氣纏身的原因你得注意

我們每個人都有著自己特有的體質，有些人天生就是偏熱的體質，但有些人是溼寒的體質。其實溼寒體質是很不好的，也很容易出現一些疾病。我們平時生活中稍微一不注意，就會加重體內的時期。

 

1、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

2、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

3、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒

這是加重溼毒的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速排溼。

 

祛除體內溼氣的方法

喝碗薏米紅豆粥

祛溼除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛溼作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛溼功效。

此外，還可以多吃點辛辣食物，以祛除體內的溼氣。

運動出汗

體內溼氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛溼方法，每天堅持適量的運動，對身體健康非常有益。溼氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何有點喘、會流汗的運動。

除了運動出汗外，很多養生專案也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進身體內的溼氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛運動的人。

泡腳

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被溼邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。

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