各位讀者安安阿~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關於「失眠的死對頭是它，睡前偷偷來2粒，連半夜打雷都吵不醒！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

 

深夜睡不著的時候，是不是非常痛苦了，想要吃安眠藥，醫生卻不給開，而且，安眠藥的副作用也非常大，吃了之後對身體的影響太大了，吃了之後對身體的影響太大了。其實，想要睡一個好覺的話，不必吃安眠藥，吃這些食物，也能促進睡眠，提高睡眠質量。

 

1、牛奶

牛奶也可以促進睡眠質量，牛奶當中含有豐富的鈣元素和乳酸，要是經常喝牛奶的話，就可以讓你的血液中有充足的鈣元素，你的睡眠中樞當中也含有足夠多的鈣元素，你從而就能有一個更好的睡眠狀況了。牛奶當中還含有色氨酸，也能提高大家的睡眠質量，讓大家產生睏意。

2、桂圓

 

桂圓可以健脾健心，具有很好的滋補作用。要是大家在睡不著的時候，此次桂圓肉的話，就可以改善其失眠的症狀，儘快入睡。很多人的睡眠質量不好都和氣血不足有關，而吃一點桂圓的話，就可以緩解這些症狀了，有一個好的睡眠了。

 

 

 

3、葵花籽

 

葵花籽的營養價值非常高，它還具有安定情緒，安心寧神等等功效，大家想要治療失眠的話，可以多吃葵花籽。葵花籽中含有油脂，對大家的面板和眼睛都很有好處。

 

4、火雞

 

 

火雞也可以促進睡眠，提高大家的睡眠質量，緩解失眠的症狀。火雞當中含有色氨酸，它可以調節睡眠的各種激素，提高大家的睡眠質量。

5、土豆

 

對於失眠患者而言，土豆也是一個很不錯的選擇。不要看土豆的價格便宜，它卻能在促進睡眠方面起到很不錯的效果。大家之所以會失眠，主要是因為體內的色氨酸不夠，而土豆可以清除對色氨酸有所影響的各種酸，從而就能提高大家的睡眠質量了。因此，失眠的人要多吃土豆。

 

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤拒絕黑心，為健康把關喔！