在我國慢性腎病患者已達1.2億人之多，也就是說平均每10個成年人中就有一個人是慢性腎病患者。由於腎病早期沒有任何征兆，往往容易被人們所忽視。“腎藏精“是腎的重要功能之 一，《素問．六節臟象論》指出腎為“封藏之本”（“封藏”有閉藏、貯藏之義），主要就是體現腎的藏精作用。就是說如果腎出了問題，會影響性功能。

你的腎到底好不好？伸腳一看就知道！

1看腳趾

準確來講，腳趾長又粗，腳部寬而且厚實的人比較長壽。

如果你的腳趾頭又瘦又短，外形細又長，那就可以看出你的身體不是很好。

因為小腳趾是足少腎經的源頭，所以小腳趾粗厚的多是腎氣足的，而相反就是腎氣虧的。

2看腳趾甲

可以留意一下你的腳趾甲有沒有白色的半月牙，如果腳趾甲是屬於粉紅的顏色，趾甲底部有20%的月牙，就是很健康的腳趾甲。

趾甲發白：就是貧血、營養不良的表現症狀了。

趾甲有縱行的形態：那就說明身體處於十分勞累的狀況，而且身體抵抗力也下降了，要注意休息。

大拇趾趾甲往上翹起：你最近有很嚴重的視疲勞，或是本身有散光、近視。

腳趾甲的趾甲都有翻起的狀態：說明你最近壓力很大，你需要及時降壓。

3腳掌紋

抬起你的腳，看看腳掌紋路。如果很深很明顯？就說明你憂鬱症的概率很大。

女生可以看看拇趾腹側面的皮膚，如果皮膚有很深的粗紋或者有針孔狀，就要注意是否有內分泌失調、月經失調等等。

腎臟不好，看眼睛也能知道

眼睛紅血絲

血絲滿布的眼睛，就是肝血不足的信號。活動一下頭肩部，促進上肢血液流動，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。

黑眼圈

一早起來，發現眼圈發黑?想想最近是否壓力過大或過度疲勞，支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，會讓眼周黯沉。

【飲食注意事項】

1、吃太鬆軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤製食品所必需的面筋強度及彈性和鬆軟的口感。但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

2、飲酒後喝濃茶

茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

3、飲食太鹹

飲食偏鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

4、不飲或少飲酒

長期飲酒，酒精會將胃粘膜消化掉，胃的細胞一旦受傷，食物中的有毒物質就容易被胃吸收，從而容易引起酒精性腎炎。建議，成年男性每人每天飲酒量不能超過2杯，女性不能超過1杯。

【保護腎臟健康，自製養腎茶】

強健筋骨、補中益腎——玉竹黃茯苓茶

材料：山藥 茯苓 黃精 百合 玉竹 烏梅 紅茶

功效：強健筋骨，預防腎臟勞損，恢複腎細胞能力

做法：

1、挖取野生的山藥、茯苓、黃精、百合、玉竹，將其洗干淨，一定要多洗幾遍，否則容易殘留沙土，洗淨後切段，蒸煮晾曬致半干後，烘干炒製成茶，備用；

2、將烏梅、紅茶，清洗干淨，切丁，然後烘干炒製成茶，備用；

3、將烘焙好材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可

山藥含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病後康複食補之佳品，有強健機體、滋腎益精的作用；

茯苓有利濕作用,可將腎中代謝產物排泄,達到更好的補腎中藥,屬補瀉同施

黃精的功效 《本草綱目》記載黃精：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”

百合有很高的藥用價值，解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環

【要適量運動】

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。