這個問題的關鍵是"理所應當"，並不是“習以為常”，生活中被你自己或者大多數人認為是不良習慣的小編就不列舉了。比如：晚睡晚起， 導致生物鍾紊亂，長時間看電腦玩手機，危害面部皮膚，眼睛和頸椎健康。這些是大家比較認可的壞習慣，現在給大家整理了幾種認識不到的壞習慣。

 

第一種：長期在外面的小餐館吃東西

以前我一朋友在沙縣小吃幫過忙，那些扁食里面的肉，買來沒有洗過直接放進絞肉機的。兩盆水洗一天的碗，連第二遍的水都變得超級渾濁，然後會用干布擦一下就可以拿去用了。

在學校外面的面店吃東西，地瓜粉太長了那個阿姨用手指甲掐斷了，可是她前面剛收完錢。

在一家蠻高級的榴蓮甜品店做過服務生，就是那種榴蓮千層呀什麼的。有一種是一碗芒果塊和西米露加上兩勺榴蓮味冰淇淋，有一次我進廚房看到廚師把冰淇淋扣進碗里後，舔掉了勺子里剩下的冰淇淋......

很多小餐館不進行餐具消毒

因為很多小餐館比如學校附近、小吃街、景點、商場附近的生意都比較好，客流量很大。但是卻很少提供一次性餐具（當然一次性餐具也不干淨）用的是普通碗盆，有些桌上的筷筒已經空了。客人用完飯，服務員動作麻利地收拾桌上的餐具，放到專門回收的箱子里，箱子滿後再搬進廚房清洗。在外賣等待區，一位阿姨端著好幾個碗正在盛飯，而這些碗里還有不少水跡，顯然就是剛剛洗過的，一到中午來吃飯的顧客特別多，一撥又一撥，而碗筷的數量也有限，都是現洗現用，從來不消毒。

市疾控中心公共衛生部表示，餐具消毒不徹底，有可能導致大腸菌群超標，使用不潔餐具的消費者就可能引發腹痛、腹瀉等腸道傳染病。更可怕的是，使用不潔餐具還有可能會傳染到甲肝和戊肝。

很多大學生長期在學校外面的小攤或者小吃店吃飯，畢業上班後在外面租房子住，也都是買飯吃，長期下去會對身體造成一定的影響。

 

第二種：過分的節食瘦身和器械瘦身

用一位朋友的親身體驗為大家解答

這位朋友因為工作需要，一直很注重自己的身型！多年經曆告訴大家：

他老婆約有十年不吃晚餐的，年輕時還好，現在看到她纖細的身板，哎！先長歎一聲！身體很差！胃不好，多吃點會吐，關鍵是身體器官一出問題，會引發蝴蝶效應，胃不好影響她睡眠，長期失眠又導致內分泌、肝膽疾病！現在補課式收拾身體真的好痛苦！真的好痛苦！真的好痛苦！重要事情說三遍！

這位朋友，曾在23致27歲4年時間每天下班高強度練2小時散打！那幾年身材非常好！

本來驕傲的不得了！27歲一體檢，出了很多怪異的問題！（諱疾忌醫不談也罷，什麼甲狀腺、尿血之類的多達兩頁）後來堅持器械健身和爬山！舉杠玲導致現在膝蓋有嚴重問題！

第三種：已婚男性太邋遢

一位朋友以前很喜歡踢足球，臭祙子也不及時冼，內衣褲一穿就一周！後果很嚴重的！由於不整潔，害妻子患上婦科病，再然後差點患子宮肌瘤！罪孽深重的他現在每天必須洗澡澡和洗頭髮！衣褲立即洗！干淨啊是正道！為自己為它人。

 

第四種：超過1年沒有更換枕頭

枕頭里面隱藏的蟎蟲、細菌多到無法想象，每天接觸8小時左右，會直接影響身體健康。枕巾容易沾上皮屑、塵蟎、真菌、細菌以及頭髮上的油脂、汙垢等長期接觸面部，會導致痘痘大量增加。一般枕頭有這3種情況就該換或者清洗了。

1.是枕套變色。枕套變色多是由汗水/口水/頭油引起的，可以通過清洗枕套/更換枕頭解決

2.是睡醒後脖頸酸痛。長期不換枕頭會導致枕頭變形或枕頭內芯填充物結塊，枕頭與脖頸部不契合，導致睡醒後脖頸酸痛！，容易變形，不利於睡眠。

3.是早上起來覺得氣喘。明明已經把房間打掃得一塵不染，每天起床後還會難受？問題可能出在枕頭上！長期不更換的枕頭里面，灰塵堆積，也會成為過敏源，引發氣喘。

第五種：日常鹽攝入量過高

現在很多人都不從事體力勞動，攝入的鹽都是過量的，加上上班族長期呆在空調房里，出汗不多，更不需要補充太多鹽分。

長期過量攝取鹽，可能會引發高血壓、冠心病等心腦血管疾病，這個大家也都知道。從中醫的角度來看，鹽吃多了，要是水喝少了容易上火，可能還有腎虧的隱患，要是水喝多了呢，又影響脾胃運化。

但吃鹽這個問題，除了已經患上高血壓的人群，其他健康人群一般不會在意，其實還有很多人必須控製鹽分的攝入，比如有咽炎的人群，還有骨質疏鬆的人群，以及患有腎髒疾病的人群。

對妹子們來說，就更要記得“想要皮膚好，吃鹽必須少”這句話，臉上長痘痘難好是吧，皮膚粗糙是吧，月經前身體不舒服是吧，那你就要少吃鹽啊。

還有，“鹽吃多了會導致鈣質流失”不是謠言。

 

第六種：超過1個月不看書了

外表的糟糕可能沒那麼讓你心焦，比如一段時間自我愛護不到位，又懶得打扮，經常邋里邋遢，皮膚身材管理差之類的，會想要趕緊調整過來但不至於讓你急躁到不知所以然來。精神上的貧瘠卻會讓你驚慌失措，有一種自我退步想趕上來卻不知從何抓起的無措感。讀書當然不會一朝一夕改變一個人的，卻可以日積月累豐富一個人的內心。要相信，內在的豐盈一定會顯現在外在的。你的談吐、修養、看事物的眼界、心境、遇事情的處理態度等等，都會使你成長為一個更健全、自信、優雅的人，它是外在的打扮完全沒辦法替代和比擬的。看書會讓你沒那麼浮躁，沒那麼喜怒易變，一點一滴滲透到倪的性格中，會使你沉靜而歡喜。閱讀的貧瘠損害的是精神，體現在身體，對我而言比直接作用於身體上的損害更致命。