一旦你成為了父母，你的8小時不間斷睡眠就成了遙遠的記憶。由於嬰兒需要進食，你會發現自己處於智鬥的盡頭，還有嬰兒的睡眠模式需要考慮。你怎麼知道什麼對他們最好?在最初的幾周內，你的行動會影響他們的睡眠。

1、教你的寶寶日夜區別

你剛出生的寶寶平均每24小時睡16個小時。第一步是教會你的寶寶在黑暗與睡眠、光明與清醒之間的聯系。在10周內，你的寶寶能夠理解她應該在晚上睡得更久。

你的寶寶每天三分之二的時間都在打盹，白天，讓你的寶寶沉浸在忙碌的日常生活中，但是在晚上的時候，不要刺激他們。再加上黑暗和安靜的睡眠效果，這最終將幫助你的寶寶了解到夜間睡眠。

2、快樂的打盹

過度勞累的寶寶很難入睡，所以打盹是至關重要的，學習寶寶的睡眠信號是非常重要的。他們可能會安靜下來，還會揉揉眼睛、打哈欠或哭泣。通過把它們放在摩西的籃子或小床上小睡一會，對這些睡眠信號做出反應。

3、有一個熟悉的睡前習慣

這對養成健康的睡眠習慣至關重要。每天晚上，你的寶寶都會從睡夢中走出來，給她一個簡單的信息:現在是睡覺的時候了。

4、將母乳喂養和睡眠分開

在最初的幾周內，你的寶寶很可能需要在睡前吃一份食物，但是，及時地，你可以在洗澡前把這個食物喂給他，這樣他/她就不會那麼依賴於吸吮了。

5、讓你的寶寶清醒

當寶寶被你推到嬰兒車里或者在你的懷抱里搖晃的時候，你的寶寶太激動了，無法入睡，試著不要讓它成為一種習慣。如果你的寶寶最終學會了如何在晚上睡覺，他們必須意識到她是在自己的籃子里或床上。

6、在晚上幫助寶寶睡得很好

一個非常小的嬰兒的夜間睡眠周期大約為60分鍾，但從3個月大到90分鍾。如果你想讓你的寶寶在晚上睡得很好，那麼當他們在每一個循環結束時，他們都要學會如何讓自己重新入睡，這是很重要的。

如果你寶寶的夜間哭鬧只是抱怨，那就簡單地檢查一下她是否舒服、不餓、太熱或太冷，而且她的尿布是干淨的。如果一切都很好，鼓勵她在她的小床上撫摸或者拍拍她的床，或者試著把她放在她的一邊，輕輕地搖動她的身體，直到她重新安定下來。