由於學習、壓力等各種原因，現在準媽媽首孕年齡越來越大。甚至好多都屬於高齡孕婦的行列(一般是指年齡大於35周歲)。一朝懷孕，頓時全家，不對是兩家父母都亂了套，驚喜，激動，對你肚子里的那個小人比你還上心，生怕由於她們的照顧不周，你會“餓”著那個小人一樣。今天煲這個湯，明天又燉那個湯。不管孕婦想不想吃，需不需要吃，反正就要一直做，然後苦口婆心的勸你都喝下，今天就來給大家分享一下，孕期飲食的一些細節問題。

一、孕期少吃多餐

好多準媽媽孕早期都會有妊娠反應，輕度的可能就是早上起床刷牙時惡心、想吐;嚴重些的可能全天隨時惡心，就吃點東西就吐;見不得任何血腥的東西，聞不得油煙等一切有味道的東西。直白點你現在身上就是噴灑了最名貴的香水她都想遠離你!針對孕吐，醫生也沒有什麼好辦法，都是勸你忍著。

前期孕吐嚴重的，尤其是吃了也會吐的，就要堅持“少吃多餐”的原則;一方面是吃的不太飽，不容易孕吐，多餐，也利於吸收;有些孕婦在孕期特別容易餓。少食多餐不管是前期還後期都適合，尤其是孕中後期，有些準媽媽突然胃口大開，看見什麼都想吃，食量也大，更要堅持少食多餐，避免營養過剩!

平時出門包包里面一定要記得帶點小零食或者小水果，以備不時之需啊!

二、多食蔬菜水果，肉類適量

孕前期胎兒營養吸收的不是很多，你可以多食用一些新鮮蔬菜和當季水果，多吃點含鐵的蔬菜可以預防缺鐵性貧血，防止流產、早產;

好多準媽媽孕前期都不喜歡吃肉，或者看見肉就惡心，這點也不怕，如果真吃不下也不要勉強;越勉強反應越大。吐的厲害的可以吃點酸味的，反正小編那會孕吐厲害就喜歡吃酸味的，但是也要注意量。你不能一想吐就吃一個橘子，你可以有反應了就吃兩瓣，壓一下，這招挺管用的。等到中後期胃口好了時，這時候可以適量加些蛋白質和脂肪類，因為這時候胎兒吸收多了，需要大量的營養物質，鐵、鈣等物質也大量需要。胎兒也開始儲備一些營養物質，來適應脫離母體的需要。

三、營養要均衡

孕期要營養全面，尤其是孕中後期，這時候孕媽媽就不可以再挑食了，要葷素搭配，合理飲食。如果體重近期增長過快或者過慢都是不合理的，作為準媽媽，這時候必須保證自己的血液里有足夠的營養來維持胎兒的正常發育，為胎兒提供所需的營養物質。

通常我們人體完成新陳代謝需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必需的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養素。但是沒有哪一種事物能同時提供這麼多營養物質，所以飲食要全面。但是也不要亂補亂燉;像大補的東西和人參一定不可以亂用。

四、警惕妊娠糖尿病、高血壓

對於那些肥胖、高齡準媽媽們一定要警惕妊娠糖尿病;還有那些有糖尿病家族病史的。

當孕婦的體重指數(BMI)>24時，【BMI=體重(kg)/身高(米)2】發生糖尿病的可能性就會很大。所以這類人從孕前期開始就要格外注意飲食問題，遠離甜食，控製住嘴巴。少吃油炸、油煎等事物，多食蔬菜。

高齡孕婦、情緒不穩定、多胎妊娠等原因也會使人得妊娠高血壓。針對這些特殊人群，一定要做好產檢，有問題及時去醫院接收治療。

你的一言一行，其實寶寶都能感受到，整個孕期，準媽媽一定要保持一個樂觀向上的好心態;迎接寶寶到來。願每一位準媽媽都快樂好孕！