首先是心理上的恢複，不要搞個產後抑鬱出來。

1. 降低對自己的期望值。告訴自己只是一個普通的新媽媽，不要過多苛責自己的不完美。這世界沒有完美的養育，只有最合適的。

2. 凡事不必親力親為，主動尋求他人幫助，至少接受別人的幫助。產後你虛弱的身體需要大量的休息，不要為自己的偷懶感到羞愧。

3. 將自己的感受和情緒與丈夫、好友、家人傾訴。這里要鳴謝一下我的老公，他完全接納了我胡思亂想的情緒，給了我很大幫助。

4. 學會和寶寶的作息同步，在嬰兒睡覺的時候，新媽媽要盡量休息或小睡一會兒。

5. 適當放空自己，和老公一起出去吃晚餐或看電影，和閨蜜一起吃吃飯，聊聊天，甚至於，煲一下電視劇，做個美甲，都行。

再簡單談談生理學上恢複：

1. 產後飲食應均衡並含高蛋白質、維生素、礦物質以利組織順利修複，如新鮮瘦肉、魚、奶、蛋、豆類。

2. 避免刺激性、不易消化、油膩的食物如：太辣、太腥、煙酒、濃茶、咖啡。

3. 多攝取高纖維食物、避免便秘如蔬菜、水果、燕麥、糙米

4. 服用子宮收縮劑時，如要喝生化湯，應分多次服用且與子宮收縮劑服用一小時以上，以免因與子宮收縮劑並用致子宮收縮過強而疼痛，且喝生化湯最多不超過1周。

5. 哺喂母奶者可多攝食高湯，如青木瓜煮排骨、豬腳燉花生、魚湯等。