春季踏青，學會這些小措施，讓你出遊更順心
迎春花、桃花、油菜花競相開放，
踏青是人們在春季最喜歡的事，
人們經常在周末約上三五個同伴踏青，
不僅能夠放鬆心情，還具有減壓的功效。
不過最近各地正值陰雨天氣，在踏青時我們一定要注意這些事項。
如果不小心，踏春時很容易得這五種疾病。
預防感冒和腹瀉
最近天氣變化無常，忽冷忽熱，早晚溫差大，大風時刮，細菌、病毒等微生物活躍，重慶市民外出要注意保暖預防感冒，特別是兒童、孕婦、老人和身體虛弱的人等抵抗力較差者更要注意。此外，踏青時應避免過度疲勞、時間太長，盡量不要在外過夜，最好帶上一些防治感冒的藥物。
遊玩時還要預防腹瀉。食物容易腐敗變質，外出時最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物。打開包裝的食物應盡快吃完。在外野餐前最好洗干淨手再進食。
預防花粉過敏
眼下正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內後，常出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發癢等症狀，有過敏體質的成人或小孩，在外出踏青時，應盡量遠離花草密集的地方，不要隨便觸摸花草，在大風天氣時應避免出遊。更不要到草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍。回到家後應及時洗臉、洗手。
有過敏體質或患有蕁麻疹、皮炎濕疹等過敏性皮膚病的人，盡量少去踏青，避免直接接觸各類容易誘發過敏症狀的植物，以防止過敏性皮炎的發作。有花粉過敏史的人出遊前應隨身攜帶抗過敏的藥物，並戴上口罩、手套等，少去鮮花開放的地方。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨後花粉暫時被清洗掉，可放心外出。
摘食野菜野果小心中毒
外出踏青，很多人都喜歡摘一些野菜帶回家。
不過，那些生長在大路旁的野菜不要輕易采摘，
因為它們很有可能長期受大量汽車的尾氣排放汙染而鉛含量超標。
被汙染過的河邊的野菜也不要食用，謹防食用後中毒。
提防被蟲咬預防蟲媒傳播疾病
不少市民外出春遊時喜歡在樹林、草地上席地而坐，
但眼下是各種蟲類的活躍期
盡量不要長時間在草地、樹林坐臥，
短時坐臥也要鋪設塑料布，免得被蟎蟲等蟲子叮咬，
如發現被叮咬，需盡快就醫，做到早治療。
提防心腦血管病及摔傷
春季是心腦血管疾病的高發期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累，
登山需量力而行，平時很少鍛煉的人，
不要一鼓作氣地爬上去；在踏青時應注意防摔倒，以免扭傷關節甚至骨折。
春季踏青要做好充分準備工作
首先，外出時一定要戴口罩進行防護，還要穿長袖的衣服，最好同時戴上帽子。
一般來說，中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人最好不要外出。
春季植被繁茂，蚊蟲開始滋生，也是外出旅行皮膚過敏的主要原因之一，
患者往往於腰部、下肢出現紅疹、水皰等皮疹，
瘙癢難忍，外出時建議帶上花露水等防蚊蟲的藥水。
防曬：
春季紫外線增強，外出旅行防曬至關重要，
應盡量避免長時間暴露於日光下，
可以採取打遮陽傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，
必須暴露時應外擦SPF指數>30的防曬霜。
春季戶外紫外線強、風沙較大，皮膚水分散發增加，皮脂分泌旺盛，
水油比例失調，容易乾燥脫屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，
洗澡水溫不宜過高，避免應用強鹼性沐浴用品，適量應用含水多含油少的保濕霜劑。
防感冒：
中醫認為，“風為陽邪，其性開泄”，
意思就是春風容易導致風寒入侵，
加上春天多雨，濕氣較重，在“風”和“濕”共同作用下，
容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。
要尤其注意防止濕寒侵邪，建議外出踏青賞春的市民，
穿衣仍然以輕便保暖為主，
準備一件可隨時穿脫的輕薄外套，
及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，
以免“風邪入體”。
防腹瀉：
春天雨水多，較濕冷，容易誘發各類胃腸道疾病，
如消化性潰瘍、胃腸炎等。發病季節少去或不去人群聚集的地方;
多喝水，多休息；慎食過敏性食物和辛辣腥發之物；
避免蚊蟲叮咬，盡量少到不潔的水域或草叢中遊玩；
外出要打遮陽傘，穿長袖襯衫，戴口罩和手套等。
