睡眠不足，也會提高孩子罹患糖尿病的機率！趕快抄下來！
重慶渝中區大田灣的一名12歲的男孩林林（化名），從小就喜歡吃各種速食，之前由於他的母親經常予以控製，所以一直以來他還比較健康。
但是從8月份開始，男孩的母親鄧女士到外地出差3個月，林林便每天都吃各種速食，包括吃雞翅、吃雞腿、喝飲料等。到了11月份，鄧女士回家後便發現自己的兒子長胖了10多斤，經常喊口渴，而且每天晚上都要上好幾次廁所。
鄧女士帶孩子去醫院進行了檢查，結果卻讓她感到十分沮喪，林林被確認患有二型糖尿病。醫生說，林林的情況是吃過量速食導致的，之前該醫院也收治過一名類似的18歲的糖尿病患者，如今都一直需要注射胰島素進行治療。
不光是林林，目前我國的青少年糖尿病患者也是越來越多，11歲到14歲已經成為兒童糖尿病的高發期，而且18歲到30歲的糖尿病患者每年都是以10以上的速度不斷增加。怎麼樣才能有效預防青少年糖尿病？這也是一個備受關注的話題。
今天，塔小全（公眾號，貝塔系）為大家進行了總結了一下青少年糖尿病的預防要點：
1、飲食
目前青少年糖尿病高發和上升的主要原因就是：愛吃高脂、高糖類食品。這些食品都直接導致青少年肥胖和血糖升高。所以，在飲食方面，大家應該注意做到膳食合理搭配，盡量少吃高脂高糖類食品，尤其是一些速食，多吃蛋白含量和纖維素含量高的食品。
還有一點需要注意，不要多喝碳酸類飲料，因為常喝加糖飲料或者加糖果汁飲料，也會增加二型糖尿病風險。科學數據顯示，每天飲2次以上加糖飲料的人，二型糖尿病發生率會增加24，飲加糖果汁飲料的人則會增加31！
對於一些肥胖孩子，節食減肥也是不提倡的，應該在吃飽的前提下改善飲食結構和烹調方式，選擇蒸、煮和涮等。
2、睡眠
青少年睡眠時間和睡眠質量也是十分重要的，因為人體的很多激素都是在睡眠的時候分泌的，睡眠不好或者不足會影響青少年的身體發育；另外，如果青少年孩子的睡眠時間過長，也會加劇肥胖。
目前的科學依據表明，青少年孩子應該每天保證8個小時的睡眠，同時應該在晚上10點左右入睡，養成良好的睡眠習慣。
3、鍛煉
預防青少年糖尿病的第三個要點就是要定期鍛煉。專家建議青少年每天應該保證1小時左右的中等強度鍛煉，鍛煉的形式如慢跑、騎車、遊泳和爬樓梯等，這些運動都可以有效消耗身體內的脂肪，有效地防止肥胖，進而有效地預防糖尿病。
除了以上三點之外，青少年們應該養成定期體檢的好習慣，如果遇到不正常的症狀，一定要及時去正規醫院進行檢查！
最後，家長們應該了解的是，大部分二型糖尿病患兒，只要及時進行干預治療，是很容易逆轉的，尤其是12歲以前的糖尿病兒童。如果沒有進行及時干預，孩子們的發育也會受到影響，而且糖尿病會誘發各種並發症，後果是不堪設想的。
