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注意!吃飯時千萬不能做的「十件事情」很多人看到最後竟然哭了?!

俗話說得好,沒有什麼難過是一頓飯不可以解決的,如果有,那一定是兩頓,也可以是三四五六……十頓。

總之,吃飯不僅能讓我們好好活著,還能讓我們心身愉悅,可是你知道怎樣才叫好好吃飯嗎?

其實好好吃飯很容易,堂主說的這 10 件事情你要避開……

不要趁熱吃

  

總有一種關懷叫做趁熱吃。

飯的確要在熱的時候吃,但如果太熱了(超過 65 ℃),你的口腔和食道就要遭罪了。

一般來說,最適合的進食溫度在 10℃~40℃。

雖然食道偶爾的燙傷,它還可以自我修複,但要是經常吃很燙的東西,食道就會經常處於「損傷-修複-損傷」的狀態中,時間一長,就會崩潰掉。

食道上不正常的細胞會越來越多,就容易引起口腔潰瘍、食道潰瘍甚至癌症等問題。

不要狼吞虎咽

  

- 還沒開始嗎?

- 已經吃完了。

這種情況叫做「狼吞虎咽」。

狼吞虎咽確實爽,但帶來的傷害卻不是一點點。

首先,狼吞虎咽容易讓人吃多。

因為吃得太快,飽的信號來不及傳給大腦,而等大腦接收到飽的信號時,人早就吃撐了……

其次,狼吞虎咽會增加胃腸消化負擔。

食物沒經過充分咀嚼就被送了胃里,原本口腔該干的活兒全丟給胃了,負擔就加重了。

為啥要狼吞虎咽,你一口,我一口不好嗎?

不要隻吃愛吃的

  

如果你啥吃的都愛,就當堂主沒說過這條。

不過對於大多數人來說,隻吃愛吃的就意味著挑食偏食,營養會不均衡。

這種狀態持續時間長了,還可能營養不良,免疫力也會隨之下降,於是各種疾病都會趁虛而入……

至於如何糾正自己挑食的毛病,不如試試過個兩三天別給自己投食,保證看到啥都想吃。

不要冷熱混著吃

  

很多人會覺得,火鍋加飲料,簡直爽到爆,但腸胃可不這麼覺得……

吃完熱的馬上來一杯冰鎮飲料,胃腸道血管會因為溫度的忽然變化而收縮,血流量減少,引起胃腸道痙攣,出現肚子痛及拉肚子等情況。

不要喝飲料

  

無論是碳酸飲料還是鮮榨果汁,你舉起的都是一杯

胖就一個字,堂主隻講一次。

不要邊吃邊玩手機

 

吃飯時邊刷手機邊吃飯容易把大腦的注意力轉移到手機上,這個時候即使告訴大腦「哎媽,我撐死了」,大腦也沒空處理。

等放下手機時,才發現飯都喂到嗓子眼了,一不留神又吃多了……

吃飯時不要看電視電腦的道理,也是一樣一樣的。

不要吃飯姿勢不對

含胸駝背,趴在桌前(忽略電腦)

 

  

吃飯的姿勢不一定要帥,但一定要對。

佝僂著背吃飯的樣子既不帥,也不對。這樣會壓迫食道和胃部,容易影響消化,蹲著吃半躺著吃都一樣……

不如挺直腰背,讓胃變的舒服,形象氣質也佳。

不要飯後抽煙

  

飯後一支煙,賽過活神仙?

才。不。是。

飯後抽煙會促進膽汁分泌增加,可能引發膽汁性胃炎;同時還會抑製胰液分泌,妨礙食物消化。

不要吃飯時心情不好

  

化悲憤為食欲,還真有點道理。

一些碳水化合物豐富的食物,確實會給人帶來溫暖和安全感,但放肆吃吃吃,在之後也要面臨兩個問題:

首先,胃腸被譽為「第二大腦」,一旦它感受到你在難過,消化能力也會受到影響。

其次,對一部分人來說,吃得多,胖得快。

一個人吃飯

畢竟轉個身,餐具就容易被人收走了。

好了不說了,堂主得去再要一份飯了。

 

Reference:健康生活

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