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健康
偏頭痛有99%的人都不知道預防方法!原來這樣就能治療偏頭痛
什麼是偏頭痛?
偏頭痛(migraine)是一種常見的慢性神經血管性疾病,頭痛多為偏側,一般持續4~72小時,可伴有噁心、嘔吐,光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛,安靜環境、休息可緩解頭痛。
造成偏頭痛的原因有哪些?
1.遺傳因素
約60%的偏頭痛病人有家族史,出現偏頭痛的風險是一般人群的3~6倍。
2.內分泌和代謝因素
女性多於男性,多在青春期發病,月經期容易發作,妊娠期或絕經後發作減少或停止。
3.飲食與精神因素
偏頭痛發作可由某些食物和藥物誘發,食物包括奶酪、含防腐劑的肉類和醃製食品、巧克力、食品添加劑如味精,紅酒及葡萄酒等。
藥物包括口服避孕藥和血管擴張劑如硝酸甘油等。
另外環境和精神因素如緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經、強光 也可誘發。
偏頭痛發生時,有哪些治療方法?!
治療包括藥物治療和非藥物治療兩個方面。
非藥物治療主要是物理療法可採取用磁療、氧療、心理疏導 ,緩解壓力,保持健康的生活方式, 避免各種偏頭痛誘因。
藥物選擇應根據頭痛程度、伴隨症狀、既往用藥情況等綜合考慮, 進行個體化治療。
如何才能預防偏頭痛發作?
1.日常生活中應避免強光線的直接刺激,如避免直視汽車玻璃的反光,避免從較暗的室內向光線明亮的室外眺望。
2.避免對視光線強烈的霓虹燈。
3.避免情緒緊張,避免服用血管擴張劑等藥物。
4.避免飲用紅酒和進食含奶酪的食物,咖啡、巧克力、燻魚等。
遠離偏頭痛的日常疾病調護方法
1.遠離酪胺酸類食物
酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發作,奶酪 、巧克力、柑橘類食物,以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。
2.減少攝酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛。
3.學會減壓
放鬆心情,選擇泡泡溫水浴,做瑜伽等放鬆運動可以避免頭痛。
4.規律運動
呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
5.生活規律
營造安靜的環境,維持規律的作息,即使在假日也定時上床、起床。
避免偏頭痛發生,平常可以這樣按摩來保健!
1.準備動作正坐於椅中,挺胸直背,調和氣息。
2.揉太陽穴將雙手掌根貼於太陽穴(眉梢與目外眥之間向後約一寸處凹陷中),雙目自然閉合,做輕緩平和的揉動。
3.拿風池穴用拇指與食指、中指相對捏住風池穴(枕後髮際凹陷處),手法採用一上一下、一緊一鬆拿捏,以頸部感到酸脹為度,次數自定,不強求一律,左右手可以交替進行。
偏頭痛產生的原因可能有很多種,如何預防偏頭痛,不僅僅是透過按摩,其實也需要日常生活作息要有規律,平時也要多運動,這樣才不會百病纏身!也可以有效預防偏頭痛的發作!
盡量保持有規律的生活,保持情緒穩定,遠離寒冷的環境,少食或不食冷飲,避免服用血管擴張劑等藥物,避免強光線的直接刺激,也避免進食有刺激性食物和能誘發頭痛的食物!再來就是消除對這項疾病的恐懼心理,這樣可最大限度地減少頭痛。
身體健康顧的好,才有心力去做其他更多的事情!要是連健康都沒了,不維持健康的後果太嚴重!那可是用再多的金錢都換不回來的!所以保持身體健康太重要了!沒了健康,其實也等同於沒有未來可言!更別提好好享受人生了!喜歡這篇文章的話,就點個讚分享出去吧!
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