什麼是偏頭痛？

偏頭痛（migraine）是一種常見的慢性神經血管性疾病，頭痛多為偏側，一般持續4～72小時，可伴有噁心、嘔吐，光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛，安靜環境、休息可緩解頭痛。


   

造成偏頭痛的原因有哪些？

1.遺傳因素

約60%的偏頭痛病人有家族史，出現偏頭痛的風險是一般人群的3～6倍。

2.內分泌和代謝因素

女性多於男性，多在青春期發病，月經期容易發作，妊娠期或絕經後發作減少或停止。

3.飲食與精神因素

偏頭痛發作可由某些食物和藥物誘發，食物包括奶酪、含防腐劑的肉類和醃製食品、巧克力、食品添加劑如味精，紅酒及葡萄酒等。

藥物包括口服避孕藥和血管擴張劑如硝酸甘油等。

另外環境和精神因素如緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經、強光 也可誘發。

 

偏頭痛發生時，有哪些治療方法？！

治療包括藥物治療和非藥物治療兩個方面。

非藥物治療主要是物理療法可採取用磁療、氧療、心理疏導 ，緩解壓力，保持健康的生活方式， 避免各種偏頭痛誘因。

藥物選擇應根據頭痛程度、伴隨症狀、既往用藥情況等綜合考慮， 進行個體化治療。


   

如何才能預防偏頭痛發作？

1.日常生活中應避免強光線的直接刺激，如避免直視汽車玻璃的反光，避免從較暗的室內向光線明亮的室外眺望。

2.避免對視光線強烈的霓虹燈。

3.避免情緒緊張，避免服用血管擴張劑等藥物。

4.避免飲用紅酒和進食含奶酪的食物，咖啡、巧克力、燻魚等。


   

遠離偏頭痛的日常疾病調護方法

1.遠離酪胺酸類食物

酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發作，奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。

2.減少攝酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛。

3.學會減壓

放鬆心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放鬆運動可以避免頭痛。

4.規律運動

呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

5.生活規律

營造安靜的環境，維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床。


   

避免偏頭痛發生，平常可以這樣按摩來保健！

1.準備動作正坐於椅中，挺胸直背，調和氣息。

2.揉太陽穴將雙手掌根貼於太陽穴（眉梢與目外眥之間向後約一寸處凹陷中），雙目自然閉合，做輕緩平和的揉動。

3.拿風池穴用拇指與食指、中指相對捏住風池穴（枕後髮際凹陷處），手法採用一上一下、一緊一鬆拿捏，以頸部感到酸脹為度，次數自定，不強求一律，左右手可以交替進行。

偏頭痛產生的原因可能有很多種，如何預防偏頭痛，不僅僅是透過按摩，其實也需要日常生活作息要有規律，平時也要多運動，這樣才不會百病纏身！也可以有效預防偏頭痛的發作！

盡量保持有規律的生活，保持情緒穩定，遠離寒冷的環境，少食或不食冷飲，避免服用血管擴張劑等藥物，避免強光線的直接刺激，也避免進食有刺激性食物和能誘發頭痛的食物！再來就是消除對這項疾病的恐懼心理，這樣可最大限度地減少頭痛。

身體健康顧的好，才有心力去做其他更多的事情！要是連健康都沒了，不維持健康的後果太嚴重！那可是用再多的金錢都換不回來的！所以保持身體健康太重要了！沒了健康，其實也等同於沒有未來可言！更別提好好享受人生了！喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去吧！