大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「老年人每天花十分鐘，這樣走，對腎將會越來越好！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

隨著年齡增長，老人腎氣會逐漸衰退。主要表現為雙腿無力、牙齒易鬆動、聽力減退等。

建議每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。

 

所以想要補腎的話，生活當中不妨經常這樣走路哦，不花錢就能補腎的方法，何樂而不為呢?

需注意以下幾點：

走平地，避免溼滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;儘量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處於放鬆狀態，呼吸要有節奏;

 

 

 

患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。

補腎的方法有哪些

滋補

腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

 

每天晚上睡覺之前按摩湧泉穴是可以補腎的，所以想要補腎的朋友每天晚上睡覺之前不妨按摩湧泉穴哦!

 

 

飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

 

 

 

吞津也是可以養腎的，生活當中想要養腎的朋友不妨經常用這個方法哦!簡單便捷補腎效果也是很不錯的。

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