生活壓力大、工作競爭激烈，現在不但是老人家記憶力不好、容易有失智的情況發生，現在有許多的年輕人，年紀輕輕記憶力卻已經不行了，時常掉東西、也常忘記自己講過的話和做過的事，真的是未老先衰了，所以要怎麼才能自救呢？試試這幾招吧！

 
地中海式飲食法，有助增強記憶力與預防失智。

根據台安醫院營養師劉怡里表示，地中海式飲食法，強調食用大量的蔬菜和水果，因此，不但可以保護心血管，還能預防罹患失智的機率。血管型失智症患者很大部分是因為心血管疾病誘發所致，所以，想要預防失智症，嘗試地中海式飲食法就是最好的預防方法。

 

橄欖油+醋+蔬果+深海魚+適量的紅酒

地中海式飲食法包括，多種不同顏色的蔬果，搭配橄欖油和醋，還可加上深海小型魚，包括秋刀魚、鯖魚、鮭魚等，而且烹調方式不能用油炸，以及飯後喝適量的紅酒，紅酒一天以300cc為適量，太多反而有害健康。


 

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