《黃帝內經》是中醫經典巨著，其中道出了很多養生保健的方法。
在《靈樞·天年》中有一句話，“使道隧以長，
基牆高以方，通調營衛，三部三里起，骨高肉滿，
百歲乃得終”，記錄的是長壽者的面相。

這段話是黃帝問他的老師岐伯：“在普通人群裡，
那些能過百歲的人，有何特殊的秘訣?”

中醫認為，人的五臟六腑的狀況都可以通過人體外在表現出來。
通過觀察人體的面部特徵，可以推測他五臟六腑的功能。
今天我們就來跟著《黃帝內經》看長壽之人到底有哪些面部特徵！

按照內經的說法，人中溝又瘦又長，下巴、面部高大方
正，臉的上中下三個部分（額角、鼻頭、下顎）骨肉飽滿的人易長壽。

“長壽臉”的10個特徵”
1.三庭勻稱
“三庭”是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，
眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。

2.面頰方大
《黃帝內經·靈樞》指出“蕃者，頰側也；蔽者，耳門也。
其間欲方大，去之十步，皆見於外，如是者壽，必中百歲。”
意思是，如果雙頰方大紅潤，說明腎氣足，人長壽。

3.顴骨高大
顴骨是面部隆起之處。《靈樞·五變》中記載，“顴骨者，
骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”

4.耳大豐滿
耳朵和長壽有著密切的關係，耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，
耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。

“耳褶心徵”是減壽特徵。正常人耳垂都是豐滿平滑的，
但冠心病患者耳垂上往往有一條褶溝，常被稱為“冠心病溝”、
“腦動脈硬化耳褶徵”等。因此，耳部有褶皺的人很有可能得了冠心病、
高血壓、動脈硬化、高血脂症等。

5.人中深長
人中者，溝渠之像也。一般情況下，人中的長度
是手指中指中間指節的長度，這個部位與體內內分泌系統、
生殖系統相關聯，只有人中深長、端正而直的人，才會健康長壽。

6.牙齊齒堅
中醫認為，“齒乃骨之餘”，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯繫，
牙齒健康與否，直接反映出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。
牙齒排列整齊，亮潔堅固的人長壽。

7.下巴發達
《黃帝內經·靈樞》中提到“基牆高以方”。“基牆”代表人的胃，
“基牆”豐厚，在人臉上反映出來就是下頜關節和下巴豐厚。

下巴圓代表咀嚼能力強，消化功能好。下巴高起圓潤、長而突出，
則壽命更長；下巴短小閉縮，則短壽。

8.眉高長垂
中醫將眉毛稱為保壽宮，可見它與人的生命有關係。《神相全編》中說道“
眉毛長垂，高壽無疑”。說的是，眉毛高長且眉尾下垂的人高壽無疑。
眉毛黑亮密長，壽命更長。

9.目光有神
中醫非常注重觀察眼神的存在與否，主要是指觀察眼中的神采。
我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。眼睛無關大小，
也不在乎長短，眼明亮、清澈、神采奕奕，這樣的人容易長壽。

10.痣多者壽
很多人認為，痣是身上的瑕疵。但研究發現，
身上的痣越多，衰老進程越慢。

而英國倫敦大學最新研究顯示，痣的數量
與染色體末端的端粒體長度存在關聯，
端粒體越長，壽命越長。

“長壽養生小方法”
1.發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，
經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

2.齒常叩
中醫認為腎主骨，齒為骨之餘，腎氣的衰弱則牙松齒落。
唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”以養腎固齒。

方法：叩齒可不分時間，地點，只要輕閉口唇，
上下牙齒輕輕相扣36次即可。叩齒結束後，將口中津液緩緩嚥下。

3.勤揉腹
小腹是陰中之陰，經常以手心按摩小腹至發熱，可以有效地養元補氣、滋陰培陽。
方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要適中，順時針、逆時針各36次。

4.多拉耳
中醫認為，耳朵代表了腎的狀況，多拉拉雙耳，有護腎防衰老的功效。
方法：左手舉過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，
然後右手牽拉左耳數十次。其次，以雙手捏耳揉至發熱。

5.常提肛
據清宮醫案記載，乾隆87歲時還能外出狩獵，
臨終前不久尚能讀書寫字。如此長壽的原因之一
就是他常年堅持提肛鍛煉。

提肛運動可以採用坐位、臥位、站立位進行。
每天做2組，每組50次。
吸氣時收腹，肛門、會陰部緩慢用力上提，
憋氣10~15秒鐘，呼氣、放鬆；整個動作為一次。