夏天快到了，最近的天氣變得越來越熱啦！白天的陽光變得非常火辣辣的，不像冬天的陽光那樣溫柔親切，夏天的太陽一不小心多曬一下，臉蛋皮膚瞬間變紅變黑，讓愛美的女孩們全都變成像小黑炭一樣黑漆漆的，為了不想變黑，除了出門要塗抹防曬之外，平常還可以多吃這些東西，讓你吃的美味又可以變白，在這個夏天不會變成黑肉底！



每個女孩都想要擁有漂亮白嫩嫩的好肌膚，然而最天然的美白方法，莫過於水果蔬菜保養了，想要真正健康的美麗白嫩肌，多吃蔬菜水果，補充自己的維他命C準。。。。沒錯啦。７大美白蔬果，讓你吃出白嫩肌膚。
 
1. 檸檬
檸檬擁有豐富的維他命C和鈣質，也含有大量的果酸成分，不但可以軟化角質層和去除死皮，更能促進皮膚新陳代謝，檸檬為人所知的美容功效有，去除色斑、緊膚、消除疲勞、抗老化與美白等功能。

2.  櫻桃

櫻桃，含有豐富的蛋白質、β胡蘿蔔素和鐵等豐富的營養，多吃櫻桃就可以讓肌膚變得細嫩彈性，對氣虛的人還能起到補血補腎的作用。



3. 番茄
蕃茄裡擁有大量的檸檬酸和蘋果酸可以幫助平衡皮膚的PH值，可以有助皮膚變白皙。

4. 柚子
柚子含有超多的維他命C，不僅可以去油解膩，還有美容養顏的功效，蜂蜜柚子茶更是非常好的美白飲品。



5. 草莓
水果草莓含多種果酸、維他命及礦物質等營養元素，有助皮膚保持平滑，和避免色素沉澱，還可增強肌膚彈性，以及美白和保濕的功效！

6. 鳳梨
鳳梨中的含有豐富的鳳梨酵素，鳳梨是天然的分解蛋白質高手，吃鳳梨不僅可以清潔腸道與美白效果，而且還有減肥的作用。

7. 奇異果
奇異果含有非常豐富的維他命C和維他命E，不僅能美麗肌膚，還具有抗氧化作用，甚至還能消除黑斑和暗瘡及抗老化功能。



擁有美肌小秘訣：

1.防曬指數要適合
大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如果不養成搽防曬的習慣，就算塗幾多美白產物都無補於事。以天天平均接觸陽光八小時計，起碼要塗SPF24PA或以上的防曬霜。但勿貪婪搽度數過高的防曬霜，SPF度數愈高，愈輕易梗阻毛孔，故度數高的防曬霜如SPF50PA只適宜暴晒和持久處於戶外時利用。


 
2. 外出回家後清潔皮膚是美白的基礎
做好面部肌膚的清潔工作是美白的基礎，尤其是外出回家後，一定要使用潔面乳洗臉!這樣不僅能夠徹底清潔肌膚，還能對肌膚進行特別調理，加強對美白護膚產品的吸收，進而達到事半功倍的效果。
 
3. 先保濕再美白
保濕可以提高皮膚角質層的含水量，讓皮膚表層細胞更健康，而且能夠避免使用美白產品乾燥時所產生的敏感。尤其適用於敏感和乾性皮膚，以及混合偏乾性的皮膚。角質層過薄的皮膚，就更應該注意這一點了，在使用美白產品之前，先用保濕精華素護理皮膚。


 
4. 　敷面膜不宜時間過長
一般美白面膜，除非迥殊註明，不然平常只需敷15分鐘便足夠。不要認為面膜敷的時候愈長便愈有用。敷面膜時候過長，面部細胞很輕易缺氧，影響肌膚的正常呼吸，面膜中的養分亦無法有用地滲入入皮膚，減低面膜的應有功能。
 

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參考來源：
http://www.ettoday.net/news/20140522/360139.htm
http://www.lady8844.com/hufu/mbhl/2016-02-14/1455422590d1738518.html