運動時總是會擔心自己會不會一不小心胃下垂，還是消化不良，因此，不敢運動前吃東西，運動後，擔心自己剛剛才消化掉的熱量馬上就被補回來，所以就又不敢亂吃東西，在此就有專家提出建議，說運動前和運動後該怎麼吃可以讓你吃吃吃又瘦瘦瘦，愛美的女孩們，一定要學起來。
 
 
運動前

在運動前讓自己吃一點小東西，如香蕉或是果乾之類的東西，再喝一點點的水，就能讓你在運動的時候有力氣，又不會胃痛消化不良。




運動後

不要以為剛剛瘋狂運動，所以已經消耗了很多的熱量，所以就可以在運動後開始大吃大喝，這....可是會把剛剛才消耗掉的熱量馬上補回...運動後吃點清淡簡單的東西，如蛋配上一點蔬菜即可，美味又能瘦。

 

所以運動前和運動後，還是要稍微吃一點東西，才不會心苦那麼久還是一點成效都沒有....超心酸的！！

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