常在網路上看到許多人上傳很多自己健身有成的美照，大秀自己的六塊肌、人魚線或是馬甲線，讓人看了都快要流口水的美好身材，為了練出精實的馬甲線和六塊肌，許多人拼命健身和運動，然而有的人真的練出一深健壯好身材，有的人卻還是仍然不動如山，身上的贅肉還是搖搖欲墜的，原來是不只要努力運動才能擁有好身材，也要吃這些好東西才有幫助。

這些好東西包括，核桃、花生醬配燕麥餅、黃豆、香蕉、巧克力牛奶和豆漿等等的東西。
 

另外，「頭重腳輕的飲食法」也很重要，「頭重腳輕的飲食法」指的是早餐要吃得最豐盛，然後接下來的每一餐再慢慢減少。而「倒三角澱粉攝取法」也是同樣原理。


 

少量多餐，把每天3大餐，變成6小餐，更有助身體肌肉的養成。
 

建議每隔3小時進食一小餐，因為這樣做，會讓身體肌肉一直可以補充營養，不會餓過頭也不會吃太多，熱量可以平均，肌肉自己也就會多多。

 

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