你可能聽過婆婆媽媽誇獎屁股大的女生「很會生孩子」，但老實說，誰想要屁股大啊！尤其是在試穿褲子的時候，明明一切都合身得剛剛好了，偏偏卡在屁股那一關，怎麼拉都拉不上來，這時候肯定會讓人超想死的啊…

屁股大不像其他地方發胖，還可以靠化妝或是穿搭來遮瑕，有些人明明身材不胖，偏偏屁股就是特別大，且怎麼瘦都瘦不下來。說穿了，造成你屁股大的原因可能不是肥肉，而是長期姿勢不良導致骨頭凸出了！



很多人平時沒有注意體態，導致股骨上方的「大轉子」突出，看起來就會比較胖。

大轉子在哪邊？大腿上方那塊凸凸的骨頭就是囉！如果你骨頭位移，就會像右邊那樣腫起來！



下面這張圖就更清楚了，骨盆變形讓大轉子往外凸，兩側的脂肪囤積，讓下半身看起來很不均勻。



這樣的狀況也會害我們常常無法試穿合身的緊身褲。


 
要怎麼知道自己的大轉子有沒有突出來呢？

有一個很簡單的自我檢測方法，先在鏡子前自然的雙腳併攏站立，看到自己屁股下緣比臀部本身更突出的話，就是你的骨盆變形讓大轉子突出來了，尤其是常盤腿或是翹腳的人，大轉子特別容易突出喔！



若你真的受夠了大屁股的模樣，實在不想頂著這樣的粗腿在外面趴趴走啊！該怎麼辦？這時候只要利用簡單的3個動作就可以把骨盆矯正回來囉！

1.活動股關節

雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度，用左手壓住大轉子的位置，緩緩往左側傾斜，直到左腿內側有點被拉扯的感覺，同樣的動作換到右邊，兩邊各做八回。這個動作可以邊看電視邊做，還能有效瘦大腿。



2.每天做開腳前屈

坐在地板上，將雙腿伸直，張開比90度更寬一點的幅度，呼氣時身體慢慢往前彎曲，到感覺肌肉被延伸的程度。你會覺得有一點點痛，但做完會變得更舒服。伸展的時候也可以放音樂。這項動作可以使大腿內側肌肉放鬆，改善O型腿。



3.有意識地讓自己走直線

保持著雙腳內側都在直線上的走路方式，雙手壓住大轉子的位置，或是拿骨盆矯正帶做輔助，這樣能有效控制重心，使腿部的肌肉均勻使用，導正骨盆位移。

注意正確的走路方式是腳跟先著地，再延伸到姆指球（也就是腳掌突出來的那一塊）。



如果能夠持之以恆以上的動作，並注意平時的姿勢，少翹腳、少盤腿，相信大屁股的稱號很多就會從你身上消失囉！
via