大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「戒菸必看！這五招戒菸法，你一定要知道！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

單獨依靠意志力戒菸的成功率不到3%，如果再加上覆吸率，那成功率就更是微乎其微。

可是，戒菸失敗真的是意志力問題嗎？為何那麼多偉人也是屢屢戒不掉呢？其實，戒菸絕不僅僅只是意志力的問題，按照以下5步戒菸法去做，揣摩其中的道理，你一定可以戒菸成功。

第一步：預設戒菸日

預設一個戒菸日，最好定兩週內。這兩週裡需要嚴格執行下面三步。

第二步：戒菸理由

找戒菸理由，越充足越豐富越好，戒菸決心的強弱就看你的戒菸理由夠不夠充足了。很多人說“戒不了煙是不想戒菸”，正是因為理由不夠充足，還不夠“想”，所以戒不掉。

 

 

第三步：戒菸意志

不斷的瞭解戒菸的好處和吸菸的危害，最好是將其一條條書於紙上。格式是：戒菸後我會得到****好處，吸菸我會得到****壞處。這個過程中既可以鞏固第一步，又可以加強你的戒菸意志。

第四步：煙癮

知己知彼百戰不殆，瞭解你的敵人。看透吸菸並無任何好處，杜絕再吸的慾望。搞清楚當你對抗它時會出現的戒斷症狀，找到適合你的方法，做到“對症下藥”。

第五步：停止吸菸

 

 

預設日來臨，馬上停止吸菸，將香菸和煙具統統丟掉，不應有一絲留戀。如果你有留戀的感覺，如果你認為應該把煙吸完再戒，那說明你上面幾點執行的不夠，戒菸還是會失敗。

二、三、四這幾步是為了消除吸菸的慾望，加強戒菸的決心和意志力。這幾點不做到位，戒菸就容易失敗，復吸率更會很高。

停止吸菸後，你需要謹記這4點

1、儘管不吸，也不可接煙、聞煙。接煙或聞煙都會使你的心理防線慢慢崩塌。

2、人是環境的產物，戒菸前期，需要儘量遠離吸菸環境。

 

 

3、很多人在戒斷期會把自己隔離開來，後果就是日子太無聊，想煙的時間更多。切切不可這麼做，該工作就工作，你會發現工作才是戒菸的法寶。

4、實際上，只有當你忘記自己在戒菸時，才算是戒菸成功。所以不要去刻意記自己戒菸的日期，記戒菸日期是非常愚蠢的做法，會給自己一個心理暗示：我還未戒菸成功。後果就是一直忘不了吸菸，最終淪為復吸者。

很多明白人說：“戒菸就是思想要通。”說的極為正確，這個戒菸法就是通思想的戒菸法，小編通過這個戒菸法已幫助多人戒菸成功。缺點是停止吸菸前要做大量的工作來做通思想，還得戒菸人有點悟性；優點是成功率極高，復吸率極低。

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