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運動
每天四分鐘 二十八天練出馬甲線
塑身對所有人來說都是個挑戰，要花費很多時間和體力，更要持之以恆。
有時候到健身房下了很多功夫，仍然看不到成效，不少人因此選擇放棄。
我不想聽起來像個滿嘴跑火車的推銷員，但如果我告訴你有更好、更簡單的方法呢？
你可以不用每晚都在跑步機上浪費兩個小時。聽起來很像話術，但這是真的！
只要二十八天，你就能強化你腹部的核心肌群，鍛鍊手臂、雙腿和屁股。再搭配均衡健康的飲食，這個計畫一定會成功！
首先，你得準備一張墊子，把它鋪在平坦的地板上，或直接在木質地板上做也可以。不到一個月就能擁有全新的體態！
一開始，你只要「肘撐」二十秒，之後再漸漸增加時間，至少可以撐到四分鐘！
如果你不太確定「肘撐」要怎麼做，或是想複習一下，可以看以下這個影片！
看起來很簡單，不是嗎？
每天四分鐘真的不算多，但是肘撐對你的肌肉來說是相當紮實的運動，而且對鍛鍊核心肌群特別有幫助。
它不僅能讓手臂、雙腿、臀部變得更緊實，還能讓你的姿勢和曲線變得更好看！
別忘了拍下你的成果，貼在臉書上向朋友炫耀一下吧！
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