說到林睿君你可能不知道她是何許人也，但若是說到KIMIKO老師，幾乎在看台灣綜藝節目的朋友都知道她相當出名，她不僅是大牌藝人的御用舞蹈老師之外，更是演藝圈常常見到的人物。而她的本科也讓她常常在網路上分享其塑身密技，讓許多女網友都是她的忠實粉絲。

 
而她在21日公布增胖16公斤的進化圖，沒有想到，變成56公斤的她變得更漂亮，而且身材更讓人流口水。
自從她在臉書公布自己40公斤、胖到48公斤一路增重至56公斤的體態，讓網友看了嘖嘖稱奇，紛紛在留言中詢問玄機到底在哪。


對此，她大方透露說：「體脂率高低才是真正的關鍵點！」並藉此呼籲大家瘦身要在意的「是體脂肪計上的數字，精確而持續的運動才是王道！」

另外她也公布其9招精瘦美瘦身秘訣就是：(來源)
1.手臂問題
如果針對該部位局部鍛鍊的運動做了很久，問題依舊沒有獲得改善，最根本的原因就是方法出了問題，只動手臂反而會讓該部位更為腫脹，正確的鍛鍊方式應為「上肋、胸部外側、背部這三個點的力氣，帶動你的手臂一起動」，如此才能達到預期的成效。

 
2.為何有人就是看起來比較高
除了天生身材比例的差異外，想讓身形有變高的視覺系效果，就必須把臀線練高，並加強大腿內側肌肉的訓練，讓體態變得更緊實，以致身體側面變窄，就能看起來又高又瘦。
 
3.想在穿緊身牛仔褲時的曲線更美，就必須好好加強針對臀部的鍛鍊。
 
4.久坐辦公室腿變粗該怎麼辦？千萬不要以為只需鍛鍊腿部，應該著重的部位應該是「下腹部和下背部」才對。

 

5.蘿蔔腿問題
女性來說一般分為2種，分別是「局部結塊以及整體腫脹」2種，局部的解決方法重點在「延伸」，只做抬腿的效果不彰，一定要搭配「下腹部和大腿內側」加強訓練，讓運動範圍進而延伸到小腿肚！整體腫脹則須強化「骨盆強和核心肌群」改善連接骨盆腔的肌肉無力，以及韌帶緊繃導致下肢更腫脹的狀況。
 
6.還沒結婚卻有大嬸身材
直言問題就出在腰身不明顯，加上背部肉鬆垮以及臂膀太過厚實，如果有這些困擾的人就該加強上半身的鍛鍊，讓上身線條變得窄且薄，如此一來背部也會跟著變得纖細。
 
 
7.產後孕婦常有的問題
最重要的一定是要先讓身體有6個月以上的調養時間，等恢復後經醫生許可再開始鍛鍊，四肢瘦身體胖的人要加強「背部、上腹部和臀部」3的部位加強；下肢較胖的人要訓練的部位較多，除了下腹部、大腿內側，還包括比基尼線和後腰等部位，要是真的全身都胖，就不可操之過急，應先提升肌肉的強度，慢慢增加運動量以免越減越胖。
 
8.原本就很瘦，卻想雕塑身型的人
一般來說瘦子多數的問題分為沒有腰身和屁股太扁，只要針對臀部和腰身加強，讓這兩個部位訓練到變窄即可。

 
9.飲食方面
雖然每個人的飲食攝取量不同，但千萬不要在辛苦運動後放任補償心態作祟，越吃越多反而前功盡棄，應該要試著在維持正常食量的情況下，逐步增加運動量和強度，一但身體能力變好，消耗的熱量也會跟著變多，時間一久吃進身體的熱量不變，但消耗量變大，就可以順利變瘦。
 
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