為了讓自己擁有一顆強壯的心臟，我們需要合理運動，注意飲食調節，最主要的是做好心髒病自測和定期到正規醫院體檢。

隨著身邊猝死案例的增多，人們越來越擔心自己的心臟安全，下面就來做個測試，看看自己的心臟是否還好？

第一步
靜坐5分鐘並測每分鐘的脈搏，記下數字，A

第二步

連續做20多個標準的鞠躬動作（頻率適中），再次測出脈搏數，B

第三步

休息一分鐘後，再次測量脈搏數，C

按照公示進行加減乘除，即(A+B+C-200)/10，得出結果，與下面標准進行對比:

0~3：表示心臟強壯

3~6：表示心臟狀況良好

6~9：需要多加關注，心臟狀體一般

9~12：心臟已經開始不健康，需要更加關注心臟問題

12以上，則表示心臟狀況糟糕，要及時到正規醫院檢查，並及時採取相應措施。

通過以上測試，您的心臟還好嗎？為了挽回我們不再年輕的心，我們要進一步做什麼呢？

1.合理運動有助於強壯心臟

運動可以幫助體內多餘的膽固醇排除，減少其在血管壁上堆積，增加血管彈性，促進血液循環，血壓降低。建議每週多做幾次運動，每次運動不要低於30分鐘。

2.保護血管，補鉀排鈉

鉀有調劑心律、肌肉收縮和神經傳導的作用，成人應每天補充4.7g鉀，可以多吃些西紅柿、葡萄乾、香蕉等，鉀離子可以幫助促進鈉的排出，幫助減低血壓和擴張血管，還能防止膽固醇的沉積，起到很好的保護血管的作用。

3.預防為主，要按時服藥

對於心腦血管病患者來說，預防很重要，平時可以在醫師指導下用藥控制。

4.穩定血壓，少吃甜食

即使是血壓正常的人，每天吃糖超過一定數量也會導致血壓升高，所以老年人要控製糖的攝入量，最好控制在每天20~30g。豆漿粉、藕粉等飲品含糖也很高，要慎食。

最後請分享出去吧！