是不是有很多喜歡美食卻又怕吃太多會胖的朋友們不知道吃飯或者某種食物到底應該吃多少啊？

現在，福利來了～

最近，英國飲食協會給出了一個很好的建議。

他們最近研究出一種非常有效的測量食物的方式：用你的一雙手就可以測量出來哪種食物應該吃多少。不同的人是要用自己的手親自測量的，就像兒童的飲食量應該是兒童雙手的大小。

讓我們繼續看下去吧！

肉類：一隻手的手掌部分（不包括手指）



圖片中的牛排大約重100克，一副撲克牌的厚度。這是一餐的不能超過的量，紅肉一個星期不能超過500克。

鱈魚：整個手（包括手指）



大概在150克左右，100卡路里

未煮熟的蔬菜：雙手攤開的份量



每一餐都應該保持有蔬菜，而不只是幾片生菜葉

小水果：雙手凹陷所盛的份量



一包藍莓大概是250克，你應該分成3部分吃。

蔬菜：握緊拳頭的份量



80克的花椰菜應該至少是你一天五分之一的量

未煮熟的麵食：握緊拳頭的份量




堅果：稍微彎曲的手掌的份量



土豆：握緊拳頭的份量



這個土豆大概180克，175卡路里

三文魚：一隻手的手掌部分（不包括手指）



還有一些其他的，請朋友們自行參考：










如果真的每天都這樣吃，應該就不會胖了吧！不過吃起來好痛苦呀！