大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「醫生關心您：吃東西積食該怎麼辦，99%的人都做錯了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

胃口不好的人容易積食；胃功能吸收不好的人，容易積食。一些食物本身，有積食的特性。

什麼是積食？通常，我們在吃完飯或者吃完東西后，胃部有不消化的感覺，隱隱疼痛，甚至打嗝，這些都是積食的各種表現。因人而異，此症狀長久了，還會伴有舌苔厚膩，造成口氣渾濁。

 

預防積食的方法之一，晚飯吃的清淡些，少一些；以粥、湯和青菜為主，晚飯避免油膩和大魚大肉這種。同時，吃晚飯的時間稍微提早一些，五六點鐘開始做飯，菜品內容不復雜，晚上六七點前吃完飯。

 

飯後，人要運動，在小區裡散散步。如果天氣冷不願意出門，在家裡做做高抬腿運動，活動活動腰部和腹部。在屋裡和樓道里也可以簡單溜達十幾二十分鐘的。養成飯後走動的習慣，常年哦，不是一兩天。

 

 

 

吃完飯後，半小時之內不喝水，不吃水果。以防胃酸被稀釋掉，對於消化和吸收都不好。飯後，把手掌攤開，用手掌的根部放在胃口上，順著上下左右畫圈的方向，輕輕揉動胃部，用外力幫助胃部消化。

 

去除吃飯時候的不良習慣。比如變吃飯邊不停地說話、說笑，涼氣跟著飯菜一同進入胃裡了。不要邊吃飯邊喝水，更不要飯前為了減肥先來一杯白開水把胃部佔滿了。這些都容易引起積食。

 

容易積食的人，注意飲食習慣。多食用土豆、紅薯、山楂這些容易消化的食物，既養胃，又不會在消化上太耗費胃動力。少食用大蒜等刺激性食物。少食用韭菜等，也少食用包子餃子這類餡兒類食物。

 

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