濕氣重，可以說是威脅健康的最大的隱形敵人。

古人有雲：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」。
現代社會中，有九成人深受濕邪危害，
特別三四月份以來，雨水開始逐漸增加，
空氣也變得潮濕溫熱起來，
更應注意祛濕邪。

體內濕氣重？

每天拍打這個位置100下，
拍出濕氣一身輕鬆，效果好

萬病皆始於寒濕，
所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。

體內濕氣重的表現一般來說，
體濕在每個人身上表現出的病症都不盡相同，
一般歸結如下：

口臭、食欲不振、肥胖、水腫、
頭面部愛出油、長痘、食後胃脹、
四肢冰涼、大便稀黏不盡等皆與體濕相關。

其實祛除濕氣要從日常生活習慣中做起，
除了平時要吃一些祛濕的食物，
還可以用養生保健的方法來祛除，
這樣雙管齊下才能有效祛濕。

拍打五大身體部位祛濕

頭頂（百會穴）

位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。

拍打方法：用實掌拍頭頂即可，
力度以舒適有一定痛感為主，時間20分鐘以上。

效果：該穴若受濕氣入侵，
則容易導致頭痛腦脹，頭暈，腦袋有沉重感。

刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，健腦寧神。

後頸部（大椎穴）

位置：頸後正中，位於頸部和背部交接處突出的骨頭。
取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。

拍打方法：
低頭，直接實掌拍打後頸部（大椎穴）的部位，
每次20分鐘以上。

功效：大椎穴受濕氣入侵，
易造成肩頸病症如肩膀、頸椎酸痛不適等。

刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

腹部肚臍眼部位

位置：肚臍眼處。

拍打方法：拍打肚腹，
時間20分鐘以上

功效：
該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，
女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。

腹部本身就要以保暖為主，
刺激肚臍眼有助於健脾祛濕、強健身體。

足底湧泉穴

位置：
足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，
於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

拍打方法：拍打每天一次，每次20分鐘以上。

功效：
湧泉穴受濕氣入侵，
會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。

常按此穴有助睡眠，
對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

小腿陰陵泉穴

位置：
陰陵泉穴為祛濕要穴，
位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。

採用正坐姿勢，
由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，
在膝蓋內側碰到大骨的部分。

拍打方法：
實掌拍打，每次20分鐘以上，每日1次。

功效：
若該穴位受濕氣入侵，
則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。

刺激該穴位可達到清利濕熱，
通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

濕氣重具體有哪些表現？

1、表現在口

口腔異味、痰多，濕氣重的人，
口腔中總有粘膩的感覺並帶有異味。

2、表現在脾

在濕邪的入侵下，
人特別容易出現腹瀉或便秘的症狀

3、表現在頭

平時飲食中，不加節制，
喜歡味甜肥膩，往往會導致濕氣過重的頭疼。

4、表現在皮膚

在皮膚上常見的濕疹、足廯等問題，
其實歸根究底都是濕熱引起的。

飲食祛濕有好方法

薏仁是常見的祛濕佳品，
其中具有豐富的營養和藥用價值。

但其實，
祛濕效果比薏仁更加明顯的是「芡實」。

芡實其實是睡蓮科植物「芡」的種子，
也是一種名貴的中藥材，被稱為「水中人參」。

在中醫上，
芡實被認為具有抗衰老、延年益壽、補中益氣、健脾祛濕的佳品。

不僅能夠祛濕氣，還能健脾補腎，調養脾胃，
還能改善體內的消化不良、積食等情況。

芡實常見做法有以下幾種：

1、芡實蓮子湯

食材：泡洗好的蓮子芡實、薑切片、豬腱肉、豬肋骨
先大火煲一小時，後轉小火，煲至湯色濃郁即可調味飲用。

2、山藥薏仁芡實粥

食材：薏仁芡實清水浸泡、去皮山藥鹽水浸泡
放置薏仁芡實煮約三十分鐘，後添加山藥煮20分鐘即可。

3、芡實排骨湯

食材：排骨洗淨飛水、蓮子、芡實、百合、蜜棗
全部食材洗淨入鍋，加入適量清水，大火煮開後轉小火煲一小時，即可調味飲用。

除了食補之外，平時還應注意：

1、晚上應稍關門窗

室內通風固然重要，
但在夜間為了避免降溫雨天等的天氣變化，
晚上休息時儘量關閉窗戶，避免受涼。

2。養成午休習慣

養成有規律的作息習慣，適當午休，
時間不允許時亦可閉目養神數分鐘。

適量的休息，可以減輕上午工作中的疲倦，讓接下來工作充滿活力。

3、少吃生冷食品

平日喜愛冷飲、冷凍水果等，
都會對脾臟的正常運作造成影響。

應注意少吃生冷食物，
特別夏季的飲食也應儘量避免，
多吃綠豆、薏仁、冬瓜等清淡食物。

總言之，
祛濕不僅僅是需要從飲食上面做調整，
還需多運動、保持生活環境的乾燥整潔，
避免長期身著濕衣服，減少濕氣的入侵才是關鍵。