健康

年過30身體毛病多!她焦慮「體重直線飆」過來人揭「3方法」超有效!

過30歲身體壞光光 她焦慮「體重直線飆」!過來人揭3方法超有效

隨著年齡的增加,
身體健康機能與免疫力慢慢走下坡,
一名女網友表示,過了30歲之後,
感覺身體狀況越來越差,
以前加班熬夜,
回家睡一覺之後就恢復體力,
但現在只要熬夜,
隔天上班就會大爆炸,
皮膚也變得很暗沉,
每天吃外食,
導致體重直線飆升,
讓她很焦慮,對此,
網友提出3關鍵,「真的很有效」。

過30歲之後體力明顯下降。▲

女網友在PTT發文,
過30歲之後,
身體機能逐漸走下坡,
代謝明顯變差,
之前熬夜加班,
只要補個眠就好了,
現在只要一熬夜,
隔天上班大爆炸,
皮膚也變得很差,
加上每天吃外食喝手搖的緣故,
這陣子體重直線飆升,
腸胃功能也出現狀況,
「身體的續航力大不如前」,
求問有什麼方法可以改善。

對此,網友們都有同感,
「30、35歲都會明顯降一波」、
「40歲更明顯」。

不少人都建議「運動」、「早睡」和「飲食」,
「飲食、運動、早睡,不然你以為工作幾年開始運動的人是為什麼」、
「運動真的有差」、
「早點睡皮膚明顯會變好」、
「戒飲料、喝水,或是枸杞、花茶之類的」、
「有運動有差,然後真的不能熬夜」、
「睡眠充足多運動,少吃高糖高油食物」、
「運動跟保持規律作息」。

由於蔬菜與帶皮穀類吃得太少,
現代人普遍缺乏維生素B。

熬夜前如果能補充維生素B,
不但可以讓精神變得比較好,
還能順便補充營養素。

如果熬夜工作到一半覺得很累,
就不要再硬撐,
小睡10~30分鐘會很有幫助。

趕緊將這個知識分享給親朋好友
分享出去,救人一命,功德無量!

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