健康

月經來都超痛?因為妳總是坐著,四個會讓經痛變「更嚴重」的NG行為!!!

應該有不少的女性都有生理痛的經驗吧!每個月生理期來報到時妳會覺得腰背痠痛,不論是坐著還是站都覺得非常不舒服!生理痛其實跟遺傳體質也有關係,有些人在月經來時不會有特別的感覺,相反的有些女性則是痛到連站都沒辦法站!

但是,除了遺傳跟體質,平常生活中也有很多習慣,可能會引起更激烈的經痛唷! 
在這邊要為大家介紹容易引起激烈經痛的4個「NG」行為!

1. 腹部沒有保暖
「前列腺素」是經痛的原因之一!生理期時人體會讓子宮自然收縮,讓血液順利排除。但是當血液循環不好時,子宮無法順利收縮,這時別稱「子宮收縮荷爾蒙」的「前列腺素」分泌,刺激子宮強力收縮,就會間接造成經痛。而一旦體溫較低時,會促進前列腺素分泌,所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的!而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖,全身的血液就自然會變好。可以多加件小外套,或比較懶的人可以直接使用暖暖包來發揮效果。

2. 辦公室OL一整天坐著不動
妳知道嗎?如果妳一整天維持同樣姿勢坐著容易讓「鼠蹊部」的血流停滯,導致血液循環變差、腹部和腰部的肌肉僵硬!這樣只會讓經痛變得更嚴重喔!建議各位女孩上班時定時站起來拉拉筋,稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動,可以促進血液循環~

3.一天沒攝取咖啡因就渾身不對勁
咖啡跟茶類飲料裡因為含有咖啡因,有讓身體冷卻的作用。

體溫變低就會促進前列腺素分泌,導致血液循環不佳。其他像可可、可樂、巧克力等其實也含有咖啡因。這邊建議生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料,建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環變好!而檸檬或葡萄柚裡面因為含有「檸檬酸」的成分也有緩和生理痛的的效果,擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命呢!

4.有抽煙習慣
抽菸會讓身體的微血管收縮,影響血液循環變差與體溫降低。抽菸除了會經痛之外,還會讓皮膚變差。

因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂,這時候皮膚就已經很敏感了,抽菸只是雪上加霜!讓肌膚更容易受到打擊!抽菸不只對經痛、皮膚都有影響,所以不推薦愛美的朋友抽菸哦!

如果容易經痛的女性朋友們,其實記得只要讓身體保暖提高體溫,就可以緩和經痛囉!而平常經痛就很嚴重的人,更要小心不要讓體溫降低,請好好照顧自己身體吧!

Reference:

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題