今天一起床感覺秋天到了，氣溫明顯變涼，若來杯溫熱的茶飲，暖暖身子又能減肥！但你知道喝茶也要「挑時機點」嗎？選對茶飲還能減輕身體負擔。粉專《翰醫堂中醫診所》分享在4個不同情境中，分別適合搭配哪一款茶飲，具有消食解膩、暖胃、增加代謝等作用，一張圖帶你看懂，網友們必收藏。

▲綠茶在大吃大喝後以及運動前喝最好。（圖／達志／示意圖）

別以為喝茶是老人才有的習慣，台灣手搖飲料店如雨後春筍般林立，可見台灣人有多愛喝飲料、愛喝茶。中醫師也傳授4款茶飲「最適合飲用時機點」：

1. 吃油膩肉類要喝「黑茶」：黑茶性溫、可暖胃、消滯和醒酒功能。
2. 吃甜膩點心要喝「紅茶（無糖）」：紅茶性溫、具有去濕暖胃，能使氣血暢通。
3. 腹部脹氣時要喝「青茶」：能降低血脂肪、促進腸胃蠕動。
4. 大吃大喝後及運動前要喝「綠茶」：有助脾胃運化、增加代謝。

▲一張圖帶你看懂4種茶什麼時機喝最好。（圖／取自《翰醫堂中醫診所》粉專）

嫚嫚營養師接受《今健康》採訪時也曾指出，綠茶主要營養素分別為兒茶素、嘌呤生物鹼、茶胺酸及茶色素，其中兒茶素具有抗氧化效果，能抑制膽固醇和糖類吸收，還有助於脂肪燃燒與代謝。而「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」則可抑制人體內儲存脂肪的基因，建議可在運動1小時前喝綠茶，對減重有幫助。

此外，嫚嫚營養師還說，嘌呤生物鹼除了具有抗氧化作用外，還有利尿消水腫、降血壓、血糖效果，還有助刺激中樞神經、活化心臟具提神效果，它還能活化脂肪分解酵素、促進脂肪燃燒；至於茶胺酸則對認知能力、情緒狀態與睡眠品質有正面影響，但有上述情況者應避免飲用過量或距離睡眠時間太近。

香港註冊中醫師梁尹倩所創辦的養生資訊平台《CheckCheckCin》也曾在粉專指出「喝茶要看體質」，建議本身脾胃狀況欠佳、體虛者、孕婦或是容易失眠的人，都不宜喝太多茶，且空腹時也盡量別喝。

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