咖啡，不得不說已經成為了新時代的時尚寵兒，很多人更是將喝咖啡養成了自己的一種習慣；喝咖啡是一件平常的事情，但是很多人總是以不平常的想法去看待咖啡

既然很流行，所以一直以來被大家所熱議；很多人總是關注飲用咖啡對於身體所帶來的害處；公正看待，與您聊聊咖啡飲用不當可能會給身體帶來的一些危害；健康對待咖啡，請您科學品鑑。

咖啡飲用不當，每天大量飲用咖啡，
容易給身體帶來的危害：

增加身體的緊張情緒：
咖啡當中含有很大一部分咖啡因物質，而咖啡因本身有提高身體警覺性、靈敏性的作用，飲用咖啡會讓您變得更加興奮；倘若咖啡飲用過多，就會增加身體神經過敏等問題的出現；如果您本身存在焦慮失調，那攝入較多的咖啡因還會導致出現心悸、耳鳴以及手心冒汗等問題。

造成一定的鈣流失（沒有太多）：
咖啡的攝入會造成一定量的鈣流失，雖然不多（每杯咖啡造成2—3毫克的鈣流失），但是存在。
如果經常大量飲用咖啡，無疑會增加缺鈣所導致的骨質疏鬆等問題的發生風險。

除此之外，網路中流傳的「喝咖啡致癌、喝咖啡導致便秘」等危害言論存在一些不靠譜之處，請各位公正看待。

總結一下，咖啡因攝入過多容易導致精神過敏、

增加輕微缺鈣的發生風險，甚至還會影響本身的高血壓病情。

健康飲用咖啡，有些事情需要您各位做到：

咖啡是一種「誘惑美味」，但食用應該限量；任何食物都需適量，過量攝入只會給身體增加傷害；健康成年人每次攝入咖啡因的量不建議超過200毫克，全天攝入不超過400毫克咖啡因不會引發安全問題，正常大小的杯子，飲用不建議超過3杯。 純咖啡更健康；咖啡的品種有很多，建議各位選擇「純咖啡」，或是直接購買純咖啡粉進行沖制，或是自己磨製咖啡豆飲用，減少添加物質的攝入量，您會更加健康。

拒絕「速溶咖啡」
雖然好喝，但其中所含的糖類物質、脂肪物質同樣很高，甚至還存在含有反式脂肪酸的植脂末，食用較多會對身體帶來健康威脅。 喝咖啡別太燙；咖啡太燙，進入身體後容易損傷食道和胃腸黏膜，增加相關疾病的發病風險；因此，飲用咖啡不建議超過65攝氏度。

咖啡可以喝，但不建議加太多糖，可以加奶
糖類物質攝入較多，無疑會增加齲齒、肥胖的發生風險；咖啡雖然很苦，但飲用並不建議加糖，可以加入少量的牛奶以優化味道。 飲用咖啡，時間應合適；空腹飲用咖啡會刺激胃酸分泌，深夜飲用咖啡又會過度提神；因此，建議大家可以在「早餐之後」飲用咖啡，減少對於身體的刺激。

4種人不能喝咖啡：
存在「胃潰瘍」的患者；
正在服藥的人群；
咖啡因與某些藥物可能會發生相互作用，有些會加強藥物作用，有些會降低藥效。
兒童＋青少年；
月經期女性：
對於月經期女性朋友來說，攝入咖啡因可能會加重痛經，不建議嘗試。

健康品鑑咖啡，還原您的那份健康；美味與健康共存，趨利避害，願您安康。