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長期失眠恐肝衰竭!多吃6種「天然安眠藥」幫助一夜好眠!一定要轉給身邊的親朋好友看!

長期失眠最傷肝,最後恐導致肝衰竭!

許多臨床上肝炎患者,抗病毒治療幾年下來,結果肝炎最終演變成肝硬化,甚至最後肝衰竭而亡,醫生通過各種診療發現,那些患者都有個共同點,那就是肝火偏旺,或者肝鬱氣滯,或者肝血瘀滯,或者脾、腎功能亦失去平衡,深度追尋病因,發現肝病患者他們的平時睡眠狀況都不好,甚至有的人還長期失眠未得改善,可見,失眠的問題相當可怕,會使肝臟更加受損!

多吃6種「天然安眠藥」幫助一夜好眠!

1、香蕉是包裹著果皮的「安眠藥」:

香蕉有助於睡眠的原因之一,是它富含鎂離子
能夠利於腎上腺緩解身體的緊張,使得全身肌肉放鬆
利於睡眠。其次,能夠平穩睡眠中,
重要的血清素和褪黑素,讓睡眠品質提高。

2、睡前一杯牛奶有助於睡眠:

這是由於牛奶中含有色氨酸,能夠促進大腦神經細胞,
分泌出使人昏睡的神經遞質——五羥色胺,利於全身舒適,
能夠有助於睡眠。

3、核桃黑芝麻糊預防失眠:

核桃、黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物
能夠利於細胞間神經遞質的傳遞,調節睡眠
和清醒時刻的神經傳導素的平衡。

將核桃與黑芝麻搗成糊狀,睡覺前服用15g,
能夠助於預防治療失眠、神經衰弱等。

4、晚上吃蘋果也有助於睡眠:

蘋果是含有豐富果糖、蘋果酸的水果,
蘋果皮還含有豐富的果膠和纖維素。
選擇品質好的蘋果,連皮吃,
能夠生成血清素,從而利於睡眠。

5、一杯溫蜂蜜水甜蜜入眠:

蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和白藥、解百毒之效用,
也能夠對失眠患者有輔助作用。睡覺前一小時,取蜂蜜25g,
用溫開水稀釋飲用,會更快產生睡意。

6、粗糧食物宜多食:

每天的飲食中有意識增加1/2~2/3的粗糧食物,
比如燕麥、蕎麥、黑米、藜麥等,能夠補充B族維生素,
有助於維持血糖平衡,緩解身體的壓力,利於提高睡眠品質。

睡眠,對人的健康至關重要。如果一個人睡眠狀態不好,
久而久之便會產生神經衰弱、腸胃問題等一系列不良症狀,
最重要的是,肝病會找上他。

如果各位身邊的親友有失眠的困擾,
這一篇一定要轉給他們看!

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