隨著年齡的增長，衰老是避不開的一個話題。有人說：我不害怕老，我就擔心老了一身病。但你知道嗎？

如果你能在更年期做好「3件」事情，那麼等你老了，身體只會越來越好！

大家都知道，女人的卵巢會隨著年齡的增長而衰老的，等到女性卵巢功能完全消失，出現絕經現象，證實女人已經進入更年期了。

在更年期，會出現潮熱盜汗嚴重、月經紊亂、精神暴躁、身體機能下降等問題，如果不加以重視，很可能會誘發各種慢性疾病！

醫生認為，更年期是女性必經的階段，不用過於擔憂，但別掉以輕心。
科學認識更年期，在平時生活中，不僅要關注自己的身體健康狀況，也要關注自己的心理健康問題！

如果更年期愛做這「3件」事情，說明你老了身體會越來越好的！

第1件事：飲食清淡有營養

都說：病從口入。

不想生病，想讓身體越來越健康，那麼飲食是一定要注意的。到更年期女性這個年齡，什麼要吃，什麼要忌口，這都是要了解的。

辛辣、油膩等食物一定要避免，多吃些營養的食物，比如豆製品、蜂蜜等，其中傾、城、蜜能夠緩解更年期癥狀，改善潮熱盜汗、月經紊亂等問題，在網上有。

第2件事：適當運動身體好

如果你在更年期這個階段能夠保持適當的運動，每周都有規律的運動，那麼對於更年期女性是非常好的！

需要注意的是，這個年齡段的女性骨骼流失是比較嚴重的，在平時補鈣的同時，運動的時候一定要根據自己的身體狀況，避免造成身體的傷害！

有些更年期女性缺乏鍛煉，更年期針狀比較嚴重，選擇激素替代療法，副作用比較大，對身體傷害很大。希望此類女性能夠加強鍛煉，謹慎用藥！

第3件事：及時體檢心情好

45歲——55歲這十年可以說是疾病爆發期，這個階段身體會出現各種各樣的問題，而這個階段也是大部分女性進入更年期的時候，因此一定要重視起來，每年進行體檢，預防和治療同時進行！另外這個階段的女性也要保持良好的心態，多和人進行交流傾訴！

原來只要每天這麼做！就算老了也不害怕！
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