健康

喝水都會變胖是真的!用這4種方式喝水「是錯的」,現在改變喝水的方式,絕對都還來得及!

當胖友們試過了很多減肥方法,
做了很多運動卻還沒有瘦,
偶爾就會想起一句話:「胖起來連喝水都長肉」,
別以為這只是一句調侃而已,
水喝得不對,真的會讓你變胖!

想要更瘦更好的身材,
不能放過任何一個生活小細節,
哪些喝水誤區讓你胖,怎麼喝才瘦得快,
今天全都告訴你!還在這樣喝水,難怪你會胖!

喝水這件每天都在做、早就習以為常的事,其實也有些門道。
正是這些喝水壞習慣讓你不知不覺就胖了,趕緊自測改正!

錯誤一:邊吃飯邊喝水

有那麼多喝水的時間,
有些人偏偏喜歡在吃飯的時候喝水。
喝水會讓原本需要多次咀嚼的食物變得容易下咽。

食物不經過咀嚼直接進入胃裡,
不僅會加重腸胃的消化負擔,而且沒有足夠的咀嚼次數,
身體不容易產生飽腹感,容易多吃造成熱量過剩。

錯誤二:睡前不敢喝水

有些人擔心睡前喝水會造成早上水腫,睡前很渴卻不敢喝水。

但是即便是在睡眠中身體也在持續運轉,
身體內的各項代謝過程仍然需要水。
在睡覺前,還是應該適量地補充一些水分。

錯誤三:下午忘記喝水

下午往往是一天中氣溫最高的時候,
卻也可能是工作最忙的時候,
因此有的時候難免忘記喝水,
致使一天中水的攝入量無法達標。
下午忘記喝水,更容易造成身體缺水。

不僅會精神萎靡容易犯困,
而且身體內的器官都會「消極怠工」。
研究表明,缺水的人新陳代謝要比普通人慢30%,
而且脂肪更容易堆積在肝臟。

錯誤四:飲料當作水喝

不要因為嫌白開水沒味道就去喝飲料,
很多飲料是減肥的天敵!
為了好口感,飲料中往往會加入大量的糖,
造成的結果就是,飲料喝多了非常容易攝入過多的熱量。

常見飲料的熱量都很驚人:
以500毫升為例,可樂有215大卡,冰紅茶有197大卡,奶茶有265大卡。

想要瘦,水得這麼喝!

如何讓一杯水幫你輕鬆瘦?
其實很簡單,只要照著下面說的幾個小竅門做!

早起一杯水,開啟新陳代謝
水是身體的「潤滑劑」,
早上起床後喝一杯水,可以稀釋血液,
幫助更好地排除身體毒素。

不僅如此,當一杯水進入消化系統,
開始參與身體循環後,可以喚醒代謝和腸胃,
幫助腸道蠕動排毒,在一天的開始就加快新陳代謝。

感覺到餓時喝一杯水,降低食慾
當需要食物或者缺水的時候,
身體都會釋放一種叫做組織胺的物質。
反饋到大腦就是餓和渴的感覺,
因此這兩種感覺有時容易被混淆。

在感到空腹時,
有可能不是餓了而只是需要一杯水而已。
此時喝一杯水,可以填充胃部空間增加飽腹感,
幫助控制食慾,避免吃多餘的食物。

堅持喝白開水

和高熱量、多添加劑的飲料相比,白開水要健康得多。
拒絕飲料,堅持喝白開水,
就是在為減肥做積極貢獻!

喝白開水時要注意喝新鮮的水,
經過長時間放置或是反覆沸騰的水,
都有可能滋生有害物質。
適宜飲用的水溫應該在37度到45度。

別再怨天尤人,
改變的主動權始終在自己手上,
一杯水、一頓飯都花點心思,
你會發現變瘦其實不難!

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