當胖友們試過了很多減肥方法，
做了很多運動卻還沒有瘦，
偶爾就會想起一句話：「胖起來連喝水都長肉」，
別以為這只是一句調侃而已，
水喝得不對，真的會讓你變胖！

想要更瘦更好的身材，
不能放過任何一個生活小細節，
哪些喝水誤區讓你胖，怎麼喝才瘦得快，
今天全都告訴你！還在這樣喝水，難怪你會胖！

喝水這件每天都在做、早就習以為常的事，其實也有些門道。
正是這些喝水壞習慣讓你不知不覺就胖了，趕緊自測改正！

錯誤一：邊吃飯邊喝水

有那麼多喝水的時間，
有些人偏偏喜歡在吃飯的時候喝水。
喝水會讓原本需要多次咀嚼的食物變得容易下咽。

食物不經過咀嚼直接進入胃裡，
不僅會加重腸胃的消化負擔，而且沒有足夠的咀嚼次數，
身體不容易產生飽腹感，容易多吃造成熱量過剩。

錯誤二：睡前不敢喝水

有些人擔心睡前喝水會造成早上水腫，睡前很渴卻不敢喝水。

但是即便是在睡眠中身體也在持續運轉，
身體內的各項代謝過程仍然需要水。
在睡覺前，還是應該適量地補充一些水分。

錯誤三：下午忘記喝水

下午往往是一天中氣溫最高的時候，
卻也可能是工作最忙的時候，
因此有的時候難免忘記喝水，
致使一天中水的攝入量無法達標。
下午忘記喝水，更容易造成身體缺水。

不僅會精神萎靡容易犯困，
而且身體內的器官都會「消極怠工」。
研究表明，缺水的人新陳代謝要比普通人慢30%，
而且脂肪更容易堆積在肝臟。

錯誤四：飲料當作水喝

不要因為嫌白開水沒味道就去喝飲料，
很多飲料是減肥的天敵！
為了好口感，飲料中往往會加入大量的糖，
造成的結果就是，飲料喝多了非常容易攝入過多的熱量。

常見飲料的熱量都很驚人：
以500毫升為例，可樂有215大卡，冰紅茶有197大卡，奶茶有265大卡。

想要瘦，水得這麼喝！

如何讓一杯水幫你輕鬆瘦？
其實很簡單，只要照著下面說的幾個小竅門做！

早起一杯水，開啟新陳代謝
水是身體的「潤滑劑」，
早上起床後喝一杯水，可以稀釋血液，
幫助更好地排除身體毒素。

不僅如此，當一杯水進入消化系統，
開始參與身體循環後，可以喚醒代謝和腸胃，
幫助腸道蠕動排毒，在一天的開始就加快新陳代謝。

感覺到餓時喝一杯水，降低食慾
當需要食物或者缺水的時候，
身體都會釋放一種叫做組織胺的物質。
反饋到大腦就是餓和渴的感覺，
因此這兩種感覺有時容易被混淆。

在感到空腹時，
有可能不是餓了而只是需要一杯水而已。
此時喝一杯水，可以填充胃部空間增加飽腹感，
幫助控制食慾，避免吃多餘的食物。

堅持喝白開水

和高熱量、多添加劑的飲料相比，白開水要健康得多。
拒絕飲料，堅持喝白開水，
就是在為減肥做積極貢獻！

喝白開水時要注意喝新鮮的水，
經過長時間放置或是反覆沸騰的水，
都有可能滋生有害物質。
適宜飲用的水溫應該在37度到45度。

別再怨天尤人，
改變的主動權始終在自己手上，
一杯水、一頓飯都花點心思，
你會發現變瘦其實不難！

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