健康

少吃多動卻瘦不下來?原來是這5種原因讓你減越胖!(內有經驗分享談!)

越減越肥其實有這4種原因!來看看中了幾項!

1.睡太多

每天維持7-8小時的睡眠對身體健康是有益的
但睡眠不足和過度睡眠都會影響新陳代謝而導致體重增加
原因在於睡眠會影響身體內激素的分泌
包括腎上腺素、胰島素及褪黑激素等
這些激素在睡眠不足時會出現分泌異常,經研究發現,
比起每晚睡7-8小時的人,睡10小時的人有肥胖問題發生的可能性增高21%。

2.早上不喝水

水是人體不可或缺的元素,它可以使身體燃燒更多卡路里
但水分攝取不足會導致脫水和新陳代謝減緩,進而導致肥胖纏身
建議沒有早上喝水習慣的人,可以從每天1杯溫水開始養成
並確保整天的攝水量是充足的。一天起碼要喝自己體重*30的水量,才會有基礎代謝喔!

3.吃錯早餐

許多人在早上為了講求快速和便宜,都會選擇到早餐店
拿個三明治和奶茶就趕去上班上課,但早餐其時也須符合均衡飲食
需避免吃含大量高脂肪、高鈉的早餐;國健署也曾提醒
現在的早餐蔬菜量普遍不足,所以午晚餐需多補充蔬菜,早餐飲料也可選擇無糖鮮奶茶。

4.邊吃邊做其他事

不少人起床後就是吃著早餐配手機或電視,但這樣一心二用會使人無意間減少對食物的咀嚼,導致身體較難消化食物,因此吃早餐時應專心並徹底咀嚼食物再吞下肚;此外,也有研究表明,在早晨未進食前進行運動,也能幫助燃燒更多體內脂肪,並有助於減輕體重。

其實最嚴重的還有「第5點」不吃澱粉!

很多人以為不吃醣類(飯、麵或是麵包、地瓜)就可以輕易瘦下來,但其實是錯誤的!
我來分享我的經驗給大家!這個是我瘦下來的照片,很神奇吧!我3個月瘦了10公斤!

一開始的我也只有吃肉跟菜,一天吃2餐
但後來吃太久呈現頭痛、倦怠感還有脾氣暴躁,所以就放棄運動,所以我又復胖了!
由於要參加姊妹的婚禮,我又開始了減肥之路,這次因為比較急迫,所以我一天只有吃一餐
沒想到視覺上比以前更胖,就在我愁眉不展的時候,我朋友發來他變瘦的圖
我當然直接問他怎麼瘦的,後來他很得意說自己是有得力助手「瘦瘦膠囊」

在搭配每天都有好好吃飯
然後偶爾玩玩體感遊戲就這樣瘦
我問他是吃哪一款,他也就說啊有差嗎?妳就看哪一款妳喜歡啊!
我盧了好幾遍之後,他終於透露自己吃的是綠色的腰囊=  =
後來我在美妝公社跟ig上看到有人討論這款超孅XS
又看到最近在電視上有認識的營養師代言這款
我就死馬當活馬醫吃看看.....
沒想到居然「不會餓」還「很有精神」
但缺點就是很渴一直想喝水,然後腳會冒汗吧,一天喝掉3000c.c的水偶爾喝黑咖啡
後來跑去問客服,他說這個是正常現象
但這個客服一直說我要吃澱粉不然沒效喔~~
反正也是實驗性質,我就照他的方式吃了一個星期
沒想到居然瘦了一公斤!!!這個我也是意想不到
但我懷疑是不是下禮拜又復胖,客服很有自信說不然妳吃看看啊!
沒想到下禮拜我又瘦了1公斤,真的意想不到!
總之他告訴大原則(要吃澱粉+不要吃太少+多喝水)後來我也去量了體脂
居然也降了!就這樣過了3個月後......

後來去姊妹婚禮當天吧,這個是我!我覺得我瘦蠻多的,看起來也蠻有精神的!
推坑我的朋友看到我也嚇到說怎麼這麼瘦啦.....

但他後來說他當時不是吃超孅XS就是了,但後來我們就一起吃就是了!
總之我也不會說這款每個人都有效,每個人都還是要找到自己適合的方式這樣
如果平常在運動的人,還是要堅持運動,客服也說這不是藥,是保健食品

如果能靠自己瘦下來就算了!但如果是像我一樣,不太愛運動,又想要偷懶減肥,也可以試試這款啦!

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