運動

每天10分鐘做3個動作,兩周減掉大肚腩!趕快動起來吧!

大肚腩、遊泳圈是很多女生的煩惱,特別是夏天快到,天氣逐漸轉暖了,很多漂亮的衣服都沒法穿出門。

要想這個夏天過得愉快,那麼首先就要讓自己儘快瘦下來,把腰腹部的贅肉減掉,讓大肚腩消失。

今天,我們就來介紹一組瘦身的運動動作,每天花十分鐘的時間,讓肚子快速瘦下來。

第一個動作:

雙手叉腰,站直,雙腳與肩同寬。

然後兩隻腳分別交替向側放心用力向上踢。

注意的是,踢的時候腿要綁直,踢腿的高度盡量讓腿與地麵平行,腳與腰達到同一高度,腿不要彎曲。 這個動作持續做3分鐘。 這個動作能夠燃燒腰腹部和大腿脂肪,讓腰部更瘦,大腿更直更勻稱。

第二個動作:

準備一個瑜伽墊,平躺在上麵,沒有瑜伽墊趟床上也可以。

一隻腳彎曲收攏,腳靠近臀部,另外一隻腳垂直向上伸直,雙手手心向下,利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體,抬起臀部和腰腹部,不停地做向上的運動。

半分鐘後換另外一隻腳,這個動作持續做3分鐘。 這個動作能對消除大肚腩非常有效果。

第三個動作:

平躺在瑜伽墊上,雙手十指交叉從後腦勺處抱住頭部,讓頭部抬起懸空。

左腿膝蓋彎曲收起,盡量靠近胸前,右腿懸空伸直,雙手抱住頭部偏向左側。

然後做反方向的動作。

這個動作持續做3分鐘,肚子上的多餘脂肪會被快速地燃燒掉,消除大肚腩。

上麵介紹的三個動作,每天花10分鐘去做,堅持兩周,腰部就會明顯地瘦下來。

小編已經跟著練了很久了,現在肚子上的肉肉基本上已經沒有了,馬甲線也顯出了一些了,雖然還不夠明顯,但我會繼續努力的,讓我們一起加油瘦瘦瘦!

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很多胖MM經常會說:「我喝水都會長胖」。為什麼喝水都能長胖,是因為你身體屬於寒性體質,這樣就容易肥,小編推薦你喝生薑蜂蜜水來調理自己的體質,有了易瘦體質,再怎麼吃吃喝喝都不會胖。

生薑蜂蜜水具體做法:
(1)生薑用兩片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不夠的,活性不足;

(2)把生薑糊放入杯子裡,用200毫克溫熱水沖開,切勿用高溫熱水,或者放鍋裡熬,高溫會破壞活性;
(3)薑湯裡加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻,然後開喝。很多MM的生薑蜂蜜減肥法是不對的,所以效果不好。
(4)每天喝3次,早上一定要喝1杯蜂蜜薑湯,記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜薑湯後,30分鐘後再吃飯;入浴前再喝一杯。

連續喝半個月,據使用過的朋友見證:

(1)身體變溫暖,手腳冰涼,怕冷症的體質明顯改善;
(2)體重可減輕約十斤;
(3)皮膚變得細嫩;
(4)去掉多餘贅肉,腰圍變細;
(5)堅持飲用半年以上,臉上的祛斑明顯改善,或消失,或縮小變淺。

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