大家常常會說，早晨喝咖啡會刺激傷害胃，但其實不全是這樣，接下來就讓我來講一下早晨喝一杯咖啡會有哪些益處。

1、有助於排便
早晨喝咖啡能夠促進腸胃的蠕動，來達到激活腸動力，潤腸利便的效果，根據大量的研究我們發現，早上喝咖啡比下午喝咖啡潤腸利便的效果要好得多。 美國的護理方面的專家馬克斯博士曾說過，咖啡所含有的咖啡因和酸性油脂可以幫助我們增強消化道內壁的收縮，加快腸胃的收縮，有助於排便。

這裡我們推薦大家早上可以喝拿鐵之類的含咖啡因少的，因為如果早晨喝的咖啡因太多會導致腹瀉的情況，這就得不償失了。

2、改善精神狀態
早晨的時候喝一杯咖啡能很好地幫我們打起精神，有些人早上起床一副沒有睡醒的樣子，沒有辦法很好地進行工作和學習，一天都打不起精神來。 那麼你可以嘗試早晨的時候泡一杯咖啡，來幫助自己打起精神，因為咖啡因這種物質能夠提神醒腦，讓我們能夠集中精力來做事情，讓我們工作和學習的效率更好。

3、提升潛力
早晨的時候喝咖啡能夠提升我們的潛力，有研究發現，很多早上起床鍛鍊身體的人，在早上喝一杯咖啡以後，他的運動能力得到了很大的提升，讓他在進行運動的時候可以做得更好。

喝咖啡要注意什麼？

1、不要放太多糖
有些人不喜歡喝很苦的咖啡，所以在喝咖啡的時候加糖會加很多，還有些人為了更好地口感，往咖啡里加鮮奶油等含有大量脂肪和糖分的調味品。這會大大增加腸胃的負擔。 還有些人會加奶精，這會使咖啡的熱量升高，如果平時經常這么喝的話，會造成肥胖、蛀牙、長痘、皮膚暗淡發黃等症狀。

2、喝咖啡不要太多
雖然喝咖啡能幫助我們打起精神，不過如果你一次攝入太多的咖啡的話，咖啡因會讓你一直處在興奮狀態，還可能造成神經過敏的情況。建議大家每天最多喝兩杯咖啡，不要過量飲用。

3、中老年人不宜喝咖啡
咖啡里的物質會讓人體鈣質損失，所以不建議中老年人喝咖啡，容易造成骨質疏鬆等症狀。而且咖啡因還有利便利尿的功效，這對中老年人是不好的，所以不建議中老年人喝咖啡。

早晨的時候喝一杯咖啡，雖然好處很多，不過長期喝對身體也是不好的，不建議大家每天早上都喝，要想保持身體健康，建議大家可以隔幾天早上喝一杯咖啡，或許會給你帶來意想不到的效果。

對於很多人來說，喝咖啡已經成了每天的習慣，尤其是打工人，上班累了喝杯咖啡提提神，經常加班熬夜，咖啡是「熬夜搭檔」。 可能對於一些朋友來說，喝咖啡還會讓他們感覺自己比較有品位、上檔次。

01長期喝咖啡的人，後來怎樣了？

由於飲食條件的不斷改善，加上沒有多餘的時間進行運動，因此肥胖的人數是越來越多。 而經常喝咖啡可以起到控制體重的效果，這是因為咖啡中含有物質可以促進新陳代謝。 而身體的代謝需要消耗大量的糖分和脂肪，降低脂肪的堆積，有利於達到減肥的目的。

咖啡還可以降低糖尿病的風險，咖啡含有的過量的膳食纖維和咖啡因都可以刺激我們的腸道。 避免糖分，脂質在我們體內過量的積聚，對於2型糖尿病可以起到預防作用。 不過如果在咖啡中加入過多糖、奶精，那樣反而適得其反，增加糖尿病風險。

咖啡最廣為人知的功效莫過於提神醒腦，這是因為咖啡中含有咖啡因。這種物質可以刺激我們的中樞神經，讓我們的意識清醒過來。 所以每天早上起床之後或者在下午三四點喝一杯咖啡，就能一掃睏倦，提高我們做事情的專注度。

增強人體的抗氧化力 咖啡因具有一定的抗氧化能力，現代人需要經常坐在電腦面前，這就導致了皮膚細胞經常會接受輻射，加速老化。咖啡中的物質能有助於降低輻射的強度，保護人體的細胞，減輕所受的傷害。

02醫生提醒：這3種人儘量少喝

1、兒童、青少年
這類人群身體的各部位都處於發育階段，另外本身也處於高強度學習階段。 咖啡因的攝入很容易影響他們的睡眠和大腦工作。 所以對於它們而言最好可以不喝咖啡，如果飲用也必須限量。

2、焦慮症患者
咖啡中含有豐富的咖啡因，能夠控制人體的內在情緒，讓神經系統過於興奮。 但是對於那些身體存在焦慮、抑鬱的患者來講是不利的。 本身神經衰弱、睡眠質量差，在加上咖啡因的影響會使情緒更加焦慮，所以情緒不穩定的患者儘量不要喝咖啡。

3、孕婦最好不要喝咖啡
雖然有數據表明，孕婦每天喝一兩杯的咖啡不會影響胎兒。 但是在攝入咖啡因後，有可能會產生心跳加快，噁心嘔吐的症狀。 並且咖啡因還有可能從胎盤進入到胎兒體內，影響到胎兒發育。

咖啡雖然能帶來一定的好處，但是也會存在很多弊端。想要喝咖啡的話，最好是喝不加任何添加劑的咖啡，控制好攝入的量~

不要在睡前飲用咖啡，

也不要喝太濃的咖啡，

對身體健康是不利的。