健康

體內濕氣不除,難怪你那麼胖!中醫師:晚上吃4種水果,不但越吃越胖,還會把濕氣積在體內!

 
現在人,飲食結構偏向於肉類,吃的食物裡有污染,運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內鬱,中醫裡講,脾虛則便溏,脾是運化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運化,就在身體內堆積。

濕氣是潛伏在人體中的健康炸彈,很多人突然覺得困倦、身體四肢沉重,殊不知這些都是濕氣惹的禍。
「為了養生,晚上不吃水果,健檢零紅字」 日前這樣的話題,
隨著中醫名醫個人的見證,在網路延燒開來。

吃水果在中醫門診,絕對是一個很有學問的衛教,
俗話說:「上午的水果是金,中午到下午 3 點是銀,
3 點到 6 點是銅,6 點之後的則是鉛,睡前吃是鐵。」

到底真相如何?為什麼有人水果越吃越胖?
體內濕氣越來越重?來聽聽中醫師詳細解說。

晚上吃水果體內濕氣堆積,
形成容易肥胖痰濕體質。

中醫師賴睿昕表示,
正確吃水果,時間絕對是重點,
並且是要依據體質來看的體質學。

關鍵在於水果的濕與豐富的糖分,
越晚吃水果,
容易導致體內濕氣堆積,聚濕成痰,
所以晚上吃水果容易造成痰濕體質。

而台灣的水果非常甜,
晚上吃更容易導致熱量的推積,
形成容易肥胖的痰濕體質。

痰濕,是指體內的氣血津液運化失調,
或外界水濕侵襲入體,
在體內異常積聚、停留的狀態。
脾為後天之本,負責運化人體中的水穀精微,
從食物中攝取養分,
輸送到全身各處,是人體氣血的來源。

脾功能不足,不能正常代謝體內的水濕,
而甜的水果更是加重痰濕體質的重要原因。

痰濕體質的表徵是身體容易形肥胖、
腹部肥滿、胸悶、水腫、容易困倦、
身重不爽、喜食肥甘厚味、
舌體胖大、舌苔白膩等。

中醫師賴睿昕建議這類型的朋友,
晚上都是盡量避免吃水果,
避免晚上吃水果容易變胖。

水果屬性濕,水果的糖分多也要注意,
適合在早上吃,
因為糖分能幫助大腦運作,有助一天的工作;
而晚上活動少,也即將休息,
最好不要多吃水果,以免過多糖分變成脂肪。
建議吃有纖維質、維生素等的蔬菜就好。

4招自查濕氣!

(1)看舌苔 「舌為心之苗,又為脾之外候」。

早晨眼皮腫,或有下眼袋,照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃髮膩,則說明體內有濕熱。

(2)看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶,容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往並沒有效果。

(3)看大便

大便不成形,經常黏在馬桶上,一箱水還沖不淨,而且總有排不淨的感覺,說明體內有濕氣了。濕氣黏膩性讓大便黏在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫生往往就病論病,而不明白病根在於體內的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。

(4)看起床

早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子發酸發沉,手腳冰冷,人也懶得動彈,說明你體內濕氣重了。濕氣重的人也易有小肚子,影響美觀。

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