健康

這名男子究竟喝了什麼?居然最後得了腎結石?!我敢跟你們打賭一定都有喝過!

最近天氣熱,一名30歲男性上班族,每天只喝咖啡、茶飲,又怕曬太陽、不喜歡運動,結果日前,腰酸背痛甚至無法站立,他趕緊到醫院掛急診,檢查竟發現是腎結石。

醫師指出,喝水量不足腎臟容易沉積結晶,一旦結石發作,輕則腰酸背痛,重則絞痛,不可輕忽。

中英醫院家庭醫學科醫師陳柏臣表示,許多上班族只喝飲料不喝水,而茶、咖啡、碳酸飲料,富含草酸、植酸、磷,會促進血鈣從腎臟中代謝出體外,並釋放出大量的骨鈣平衡,反而增加草酸鈣濃度。

陳醫師強調,少喝水又鈣質攝取不足,當體內沒有足夠的鈣,可以與腸道中的草酸結合,會導致大量的草酸進入血液與血鈣結合,久而久之,結晶沉積於腎臟就形成腎結石,高達7成5患者為草酸鈣結石。

根據國人膳食營養素參考攝取量統計,國人平均鈣的攝取量,只達一般成人建議攝取量1000mg的一半。

營養師宋明樺表示,攝取足夠的鈣質可降低血液中草酸鈣結石的形成,建議平時多攝取小魚乾、黑芝麻、牛乳。


小編呼籲大家,平時上班不要靠咖啡、茶提神,沒事起來動一動、多喝水才是萬全之策!
  多喝水的6大好處
1. 大腦變靈活
水是維持腦部正常功能運作的關鍵之一,它與大腦記憶力、情緒、視覺專注力是有相關的,因為血裡有高達90%是水,而血水承載氧氣進入大腦,只要一缺水,就會缺血,導致腦缺氧。而大腦佔了體內氧氣消耗的20%,有充足的氧氣才能讓腦袋運轉更快、更靈活。

2. 血管更健康
多喝水可以幫助降低血液的黏稠度,減少血栓、高血壓以及心血管疾病的發生率。

3. 抗老顯年輕
水可以活化細胞、加速身體代謝以及排毒。而且肌膚的彈性也要靠水分來支撐,所以每天喝足夠的水分,就能有助於修復皮膚更顯年輕。

4. 緩解關節疼痛
關節之間的連接點是軟骨,而軟骨主要是由水、膠原蛋白、蛋白聚糖等成分組成。軟骨水分充足時,才能提供關節潤滑、緩衝的作用,更能承受體重和運動帶來的衝擊。

5. 提升抵抗力
水是非常重要的存在,它參與了整個身體的循環,可以幫助人體的細胞與組織想維持正常的生理機能。它可以運送養分、氧氣到各個組織,也可將廢物經由肝臟、腎臟排出體外。當體內的廢物、毒素排出體外後,抵抗力自然就提升。

6. 加速新陳代謝
身體有足夠水分,就能加速體內的新陳代謝、幫助排毒減肥。有研究顯示,水分攝取不足時會導致脂肪堆積,相反的如果有攝取到充足的水分,就能有效減少脂肪堆積在體內。

※小提醒:人體吸收水分是有上限的,所以需要分次飲水。平均來說,人體20分鐘大約能吸收200c.c.的水分,快速、大量的飲水其實是做白工。建議可以將水放在手邊容易取得的位置,想到的時候就喝個幾口。

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