香蕉是很多人喜歡的水果
但它的用處不僅僅只是水果
不只是味道
還有製作的方式和創意

減肥做法

食材

香蕉1根、無糖豆漿100ml
(可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)

做法

1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀
2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝
3.香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用

三大瘦身喝法

早餐喝l～2杯，輕鬆瘦下來

對平時不吃早餐的人來講，
既營養又瘦身，還可以治療便秘。

晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分鐘至1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。
也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

感覺餓時喝，不會累積節食

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，
讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！
因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和，
在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。
但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，
透過提升身體的抗病能力來預防感染，
特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。
但是，香蕉不單只提供能量。
還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，
所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

香蕉有以下的功效

可防便秘：香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。
防癌：香蕉具有提高免疫力、預防癌症的效果。
預防心血管疾病：一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
預防痛風：香蕉含鉀，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排洩尿酸。
緩解眼睛不適：鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。香蕉中的胡蘿蔔素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
防治胃及十二指腸潰瘍：香蕉中含有一種5-羥色胺的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修複各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。
防治低血鉀症：防癡呆
防治抑鬱症：香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢
消除瘙癢：香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。

香蕉配豆漿一起吃，
居然功效這麼多！
一定要讓親友也看看！