好吃的食物很多，但如果控制不住自己的嘴，就會產生副作用。

這6種食物女人要少吃，一旦不小心貪嘴，
肥胖症、黃褐斑等皮膚問題很快就找上門~
喝酒一時爽快，但酒喝多了，會讓血管擴張，
導致營養流失，甚至會出現脫水現象。

常喝酒的人，臉頰容易出現黃褐斑，
面色看起來是發黃暗沉的，
愛美的你，還敢經常喝的酩酊大醉嗎？

咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，
很多人喜歡用咖啡來提神，每天一兩杯咖啡是OK的。

但是如果貪杯，咖啡因達到大劑量，會帶走身體中的鈣，
鈣減少了，內分泌失調，體內的排毒功能也會減弱，皮膚變得乾燥沒有光澤。

如果你很愛喝咖啡，每天5杯都喝不過癮，
館長建議你給每一杯咖啡裡加兩大勺牛奶，及時補鈣。

白糖不能多吃，甜食也是一樣的，甜食含糖量一般都比較高，
吃多了會導致胰島素濃度上升，刺激脂肪細胞增生和脂肪合成，

結果就是雄激素水準過高，身體分泌的油脂特別多，
油脂多了，痘痘也就蹭蹭長出來。

此外，甜食吃多了，身體更容易發福，細胞老化加快，
皮膚容易變得鬆弛，甜食是容顏的敵人，
想留住容顏，記得少吃甜食哦。

哈喇味的堅果
堅果是健康的零食，堅果含有很多不飽和脂肪酸，
如果長時間存儲，可能會產生酸敗現象，吃起來帶有哈喇味，
這類堅果過氧化值是超標的，吃多了會讓皮膚老的更快。

選擇未經調味的原味堅果或者沒有開殼的堅果，
吃起來更安全，因為有些商家唯利是圖，
會把變質堅果重新加工，放入大量香精、
鹽、糖精等調味品來增香，掩蓋哈喇味，

而且經過調味的堅果，一不小心就吃上癮了，
吃著吃著，熱量就超標了，結果就是肉肉很難甩掉。

再健康的食物，一旦被扔進油鍋炸得酥香，
再配上各種高油、高鈉、高糖的醬汁，
熱量高了不是一丁點，如果你不想患上肥胖症，
就常對油炸食物說「不」！

烹飪食物，最健康營養的方式是清蒸，至於油炸，偶爾過過嘴癮就好。

泡菜、醃黃瓜等醃菜是夏日的開胃菜，醃菜好吃，
但不能多吃，因為在醃製過程中，免不了加大量鹽，
鈉嚴重超標。人體的鈉過多，高血壓發生的機率更大，
而且醃菜有亞硝酸鹽超標的風險。

上面的6種食物要少吃，對大多數女人來說，
也有一些食物，多吃有益健康，趕緊看看吧~

豆腐、豆漿是人見人愛的豆製品，它們含有大豆異黃酮，
可以有效平衡人體雌激素水準，有助於穩定情緒，
心情好了，身體會更健康，人也變得有氣色。

當然，大豆攝入要適量，每天30—50克大豆最合適，
早餐喝豆漿是很棒的方式。

睡不好覺，皮膚養護也就無從談起，百合滋陰養氣，
愛吃百合有助於養心安神，改進睡眠質量。

百合煮粥、百合銀耳蓮子羹都是適合女人的美食，
護膚從飲食開始，平常抽點時間為自己煮點來吃，
就是一種很好的養護皮膚的方式。

枸杞富含維生素A和葉黃素，對眼睛有養護的作用。
長期埋頭在電腦前的人，經常用枸杞來泡水喝，可以有效保護眼睛。

其中，黑枸杞富含花青素，
花青素可以抵抗外界對細胞的氧化作用，
有助於延緩衰老，被稱為「天然抗衰老神器」！

紅棗大概是最受女人喜歡的食物之一了，
紅棗維生素含量很高，滋陰補陽的效果也是槓槓的~

煲湯的時候加幾顆紅棗，美味又營養，
紅棗和銀耳一起煮湯，經常喝，
可以補氣血，滋養皮膚。

海帶、紫菜等海藻口感鮮美，含有蛋氨酸、胱氨酸等物質，
常吃可以緩解皮膚乾燥狀態，改善油脂分泌，使皮膚光澤動人。

此外，海藻中含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，對於保持身體健康大有裨益。

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