奇怪！明明四肢都很纖細，
可是只有肚子永遠消不掉，
由上往下看不到自己腳趾頭？

這樣小腹凸出讓內臟下垂的案例不少見，
日本專家的呼吸法，
竟然讓腰圍少了整整10公分，
讓人驚呼「簡直像魔法一樣」！

小腹凸出可能是...
橫膈膜活動力過低讓內臟下垂導致

日本伸展訓練專家指出，
現代人普遍有呼吸過淺的問題，
一旦呼吸太淺，橫膈膜的運動力就會降低，
如此一來容易讓內臟下垂，進而導致小腹凸出！

在橫膈膜下方有很多臟器，
如果橫膈膜不能順暢活動，
那麼就會擠壓到肝臟、腎臟、胰臟等器官，
導致內臟移位甚至下垂，
另外呼吸過淺也容易讓腹部肌肉變弱，
身體會不自主地往前傾，造成腹腔空隙變少，
進而讓內臟往柔軟的腹部擠壓，
最後便會造成小腹凸出的問題。

伸展訓練專家表示，簡單的5深呼吸法，
就可以鍛鍊以及恢復橫膈膜的功能，
還能修正姿勢、改善駝背，
做法非常簡單，只有以下2個步驟！

5秒深呼吸，幫助瘦小腹

1.用嘴巴「呼」的嘴型吐氣5秒，再從鼻子吸氣5秒，
期間感受到脖子、胸部和肩膀等部位，
如果動作正確，會充分運用到上半身所有肌肉。

2.呼氣吸氣一個循環，總共做6次，早中晚各做1次，
另外搭配腹式呼吸法，可以讓吸、吐氣量提高，
效果也會更好喔！

簡單的深呼吸運動，就算是在辦公室也能做，
為了不當小腹婆，記得設個鬧鐘提醒自己，
早中晚各做一次，持之以恆，
相信一段時間後就能看到效果！

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分享出去，救人一命，功德無量！