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鮮甜Q彈有嚼勁「蒜蓉透抽」!低膽固醇又營養好吃!噴香入味,醬汁拌飯超對味

「海鮮料理好麻煩?」
「怎麼總做不出餐廳的好滋味?」
大叔今天就來做分享一道簡單美味的海鮮料理!
透抽就是所謂的中卷
透抽是低膽固醇又營養好吃的海鮮家常菜
醫生也推薦吃透抽能降血壓、強化肝臟喔!

今日食材約2-3人份

★食材★

◎透抽
◎洋蔥
◎蒜末
◎辣椒圈
◎薑絲
◎蔥花
◎香菜

★調味料★

◎米酒
◎醬油
◎糖
◎醬油膏

★作法★

步驟一
盤子鋪上洋蔥

透抽一一橫切後放至洋蔥上調味

步驟二
淋上少許米酒,放上蒜末,淋上醬油、辣椒圈、糖、薑絲、醬油膏

步驟三
將整盤放入欲熱好的鍋中,蓋鍋約10~12分鐘

步驟四
熱鍋倒入少許油後,淋上在透抽上

灑上蔥花、香菜即可完成

★大叔小撇步★

如何挑選新鮮的透抽/中卷?
1.皮的斑點明顯
2.肉跟觸角呈現半透明、有穿透感
3.挑一整隻完整的中卷,不要買解凍過再冰凍的

最後跟著肥大叔一起複習,不怕遺漏小細節▼

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