相信大家都聽說過一句話，叫做「每逢佳節胖三斤」。

雖說這句話聽起來有些搞笑，但事實確實如此，
每次過節大家都會出去聚餐，吃些小零食，不知不覺中體重就慢慢上升了，
特別是過年期間，放假時間更長一些，比平常的節日胖的更多。

但為了保持健康的身材，所以我們需要用正確的方式來降低體重，
其實方法很簡單，就是生活中多吃有利於潤腸通便的食物。

除了苦瓜之外，以下這三種食材同樣可以「刮掉油脂」。
1.蒟蒻
一提到要減肥，身邊很多人都會建議吃蒟蒻。
因為雖然這種食物看上去比較普通，但卻擁有很高的保健價值，
主要原因在於其中富含膳食纖維，多吃一些能夠起到促進腸胃蠕動的作用，
進而增加排便的次數，減少小腸對脂肪的吸收。

並且此種食物的熱量非常低，但飽腹感很強，攝入魔域的同時，
便能減少其它食物的攝入量，間接性的起到減肥的效果。

2.李子
李子是生活中比較常見的水果之一。
不過要說到它具有促進腸胃排毒功效，可能很多人並不理解，
其實研究發現，李子中含有的大量酸性物質，的確能夠減輕消化不良腹脹等問題，
並且排除腸道內的垃圾毒素，減小大肚腩。

再加上李子中還富含維生素纖維素，一方面能夠起到抑制人體吸收脂肪的功效。
另外一方面還有利於代謝垃圾的排泄，對於減肥而言有著很大的幫助。

但最後還要提醒大家，雖說李子作用如此之多，可酸性較強，
千萬不能大量的食用，否則很可能刺激到腸胃。

3.銀耳
對於女性來講，銀耳可以說是美容的佳品之一，
大家更多的也是知道他的這一功效，卻不知銀耳
其實也能達到減肥的目的，原因是銀耳中富含膳食纖維。

如果適當的食用，不僅能夠抑制腸道對脂肪的吸收，
另外還能刮除腸道內的多餘油脂，同時，銀耳也有很強的飽腹感，
這樣的吃一些就能夠減少其他糖類脂肪食物的攝入量。

當然，除了多吃以上幾種食物之外，還要養成正確的飲食方式，
例如在餐前喝湯，並且主食搭配適量的粗糧。

主要原因是如果吃飯前喝點湯的話，能夠使胃部產生飽腹感，
這樣一來便可以減少正餐的攝入量，由此不光不會傷害到腸胃，
還能起到很不錯的減肥效果，不過喝湯也要有一定的要求，最好喝新鮮蔬菜做的湯。

此外，吃米飯，饅頭的同時還要搭配適量的燕麥玉米的，
畢竟其中的膳食纖維豐富，而且熱量低更容易被消化吸收。

綜上所述，我們已經了解了想要降低體重，
到底該吃什麼樣的食物，其實就是生活中常見的幾種食材，
例如蒟蒻，李子，銀耳等。

另外建議大家平時養成多喝水的習慣，因為喝水也能增加飽腹感，
並且提高新陳代謝的速度，幫助脂肪燃燒，最終也能輔助減肥。