這段特殊時期，很多朋友戴口罩後都發現了一個「驚天」的大秘密！那就是，竟然有口臭！許多朋友以為是自己的錯覺，反覆對著口罩哈氣，發現不是自己的錯覺。

口臭是一種常見的口腔問題，據相關調查，全球大約有55%-65%的人都受到了口臭的困擾，只要你按時吃飯，攝入食物時，口臭便難以避免。許多朋友長期被口臭困擾，尤其是在社交場合中比較尷尬，那麼口臭該怎麼辦呢？口腔科醫生給你5個建議，不再害怕口臭問題！

1.刷牙

刷牙是最基本的清潔口腔衛生的方式，每天刷2次，早晚各一次即可。每次刷牙時間最好達到3分鐘為宜，刷牙也是解決口腔衛生的基本方法。

另外，在刷牙時，一定要刷舌苔，這是由於口腔中的細菌有大部分都是在舌苔中，在刷牙時，舌苔的清潔也是必需的一個環節！

2.使用牙線

對於牙刷無法到達的清潔死角，建議使用牙線，牙線能完全清除牙齒縫隙中的殘渣，深入牙縫中清理殘渣以及牙菌斑，防止口腔中的細菌聚集形成牙菌斑。

在使用牙線時，建議牙線清潔搭配刷牙清潔共同清潔，效果會更好。在選擇牙線時，水牙線或是普通牙線都能達到清潔的效果！

3.定期洗牙

刷牙時仍然有著許多的清潔死角，無法清理，導致牙齦溝里容易堆積食物殘渣，從而形成牙菌斑，導致口腔異味。菌斑會逐漸鈣化，變成黃色色或是棕色、黑色的牙結石。

要知道，口腔內的牙結石長期存在會導致口臭。由於牙結石常在清潔死角，且不易脫落，因此，建議去牙科採用超聲波洗牙來達到清除牙結石的效果。洗牙的頻率控制半年或是一年左右為宜，不可經常洗牙，以免對牙齦造成損傷！

4.漱口水

對於口臭，合理選用漱口水也能達到一定的祛除口臭。漱口水的基本成分是：水、醇類、清潔劑、食用香精。其中，漱口水中的清潔類成分便是最主要的成分，能有效的祛除口腔內的食物殘渣，而食用香精便是用於緩解口腔異味的主要成分。

研究表明，漱口水具有相應的緩解口臭的效果，飯後使用漱口水漱漱口，能幫助減緩口臭，避免尷尬！

5.多喝水

最為直男口中常見的三個字「多喝水」，是有一定道理的，這不是直男的敷衍之詞，而是由衷建議。多喝水能促進唾液的分泌，而唾液對於口腔健康而言是非常健康的。

唾液不僅能清除口腔中的雜質，還能預防口腔中的細菌產生以及與「微生物搶奪食物殘渣」，從而避免異味的產生！最重要的是，唾液還能提供抗病菌的物質來達到預防蛀牙和口腔問題！