健康

要活得健康長壽,這6忌很重要,很多人容易忽視!

長壽健康是大家一直以來所追求的,但怎麼樣做才能算真正地健康呢?其實很簡單,這6點要牢記!

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忌冷飲
已故的無錫名醫、我國中醫腎病學宗師鄒雲翔的一家三代都是腎病學專家,其女鄒燕琴更是有著「國醫大師」稱號。

雖然家族飲食原則沒有什麼特別,但在鄒家,有一條規矩不能破,那就是鄒雲翔生前為子女立下的「家規」:不准吃冷飲。

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這是為什麼呢?
眾所周知,胃「喜溫不喜涼」、腎也是「喜暖不喜寒」,所以,冰冷食物對此二髒的傷害極大。而人體的氣血、五穀營養,都要靠脾胃來吸收運化;人體內的代謝廢物及不慎攝入的毒素都要靠腎臟排出體外,所以保護好脾胃和腎臟對維護健康非常重要。

因此,無論什麼年紀、什麼性別,都要少吃冷飲。

對於女性來說,不但要一年四季少碰冷飲,冷水澡都要少洗,否則極易誘發婦科病症。孩子如果長期吃冷飲,可能會造成脾胃受傷,進而導致感冒頻發,發育變緩等不良影響。

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忌生氣
提到國醫大師唐祖宣的保健秘籍,那一定離不開「少生氣」這三個字。

這其中的道理很容易理解:精神穩定樂觀,神思就穩定;神思穩定,氣血就平和;氣血平和,就有利於保護臟腑功能;臟腑功能正常,人就遠離疾病和衰老。

其實,少生氣並不難,只要記得下面這四點,你的人生一定更順遂:

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▶ 豁達——就是要胸襟開闊,不以物喜,不以己悲,更不因為一點小事就苦惱懊悔。

▶ 瀟洒——就是要少計較得失,可以將自己的精力更多地集中在自己喜歡的事情上。

▶ 寬容——寬容待人是一種美德,氣量狹小,對人疑忌,會使神氣錯亂,受傷害反而是自己。

▶ 厚道——厚道可以養元氣,薄德之人往往流於刻薄和涼薄,易而使人精氣散漫和抵抗力減弱。

忌貪吃
知名老中醫楊友鶴80歲體檢時,沒有糖尿病、高血壓,103歲還在出診。說起他的保健訣竅,那就一句話:再好的飯從來不多吃一口!

《黃帝內經》中曾強調,上古的人之所以能活到100歲,那是因為他們「飲食有節,起居有常,不妄勞作」!今天的人以酒當水,生活無規律,飲食不節制,所以50歲就衰老了。

現如今,很多疾病都犯在一個「飽」字上。例如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、腦血栓......都與飲食無節制有密切關係。

因此,無論是中醫還是現代醫學的觀點,都明確指出,忌過飽是健康身體的前提之一。

忌熬夜
國醫大師朱良春十分不提倡熬夜的行為。他認為,熬夜會對身體造成多種損害,最典型的就是易疲勞,導致人體免疫力下降。

現在社會,有些人喜歡熬夜,從而導致肝膽不和;女性還會出現月經不調及乳房腫塊等症。有些大學生喜歡晚上熬夜打遊戲,睡到中午還不起床,更是嚴重影響了身體的氣血陰陽平衡。

合理的作息時間應該是這樣的:辰時得起,午時小憩,按時進食,亥時得眠。

按照中醫學理論,子時膽經最旺,丑時肝經最盛。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

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忌亂補
越來越多的人喜歡用各種補藥來養生抗衰老,但國醫大師顏德馨卻不這麼認為。

他曾說到:「我從不亂吃補品,只服一點活血藥與運脾藥,才能每餐必飢、每食必喜,樂而不疲、葆我康寧」。因為,他認為脾胃虛傷是衰老的根源,為此,想要健康,就必須控制飲食,而不是隨意進補。

此外,他認為人體長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢,循環周身,則臟腑和調,健康長壽。

為此,他根據自己的身體狀況,制訂了一套鍛鍊方法:每天早晚平臥於床,兩手掌平放於腰臀之下,左右腿交替抬高100次,既鍛鍊腹肌,又可使周身氣血和暢。雖然上下班有車接送,但他經常以步代車,以增進氣血流通。

忌不動
干祖望教授去世時104歲,老先生在100歲的時候尚未退休,如年輕人一樣,出診半天、授課、走樓梯上十幾樓的病房……

如此高壽健康的秘密,與他的養生八字訣:童心,蟻食,龜欲,猴行是分不開的。

1、童心。要無憂無慮,有孩童般的心靈,思維活躍,摒棄雜念。

2、蟻食。不挑食,不貪吃,不過飽。因為「飲食自倍,腸胃乃傷」。

3、龜欲。少慾望,多讓人,不為小事斤斤計較,提倡「吃虧在前,享受在後」。

4、猴行。要活潑多動,多鍛鍊。平時,能站不坐,能步不車。

以上的八字訣中,童心與龜欲,為養心;蟻食與猴行,為養身。

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