隨著社會的發展，長壽已經不只是我們的目標了，基本上長壽已經就在我們的身邊，但是與你有沒有緣分，不是靠運氣的，而是要靠我們的生活習慣，在日本的平均壽命已經達到了86歲左右，是著名的長壽國家 ，我們應該適當的像他們借鑒。長壽的人不只是靠基因的遺傳，而具有長壽體質的人，五十歲後，往往有這6個表現，占一個也很不錯。

擁有「長壽體質」的人，往往有這6個表現，占一個也很不錯

1、腿腳靈活且無病痛

如果50歲之後還能夠腿腳靈活並且腿腳無病痛，那麼說明你的身體整體健康狀況還很不錯，你的心臟、大腦、血管、肌肉、關節等等都還很健康，基本上沒有隱藏的疾病。

而如果50歲之後就腿腳不聽使喚，不靈活，腿腳容易疼痛，往往說明身體出現問題了，如血液粘稠、血管堵塞、輕度中風、關節炎、冠心病等等，均會使得你的身體機能下降，行動能力減弱，這些疾病雖然不會一時要了你的性命，但卻是一顆不定時的炸彈，難免哪一天就爆發了，給身體帶來巨大的傷害。

2、精神狀態好

如果50歲之後還擁有良好的精神狀態，還能夠神采奕奕，那麼說明身體還很健康，身體基本沒有什麼隱疾，因為只有健康的身體才會有良好的精神狀態。

但如果50歲之後精神狀態不佳，人變得容易疲勞，即使休息之後還沒能夠恢復的話，那麼有可能是身體運轉出現狀況了，機能出現下降，身體出現隱疾了。尤其是一些慢性疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等，雖然不會對一時身體造成很大的傷害，但也會慢慢侵蝕身體健康，不注意的話會越來越嚴重，健康長壽就很渺茫了。

3、胃口好，睡眠品質好

吃飯睡覺是人最基本的生理活動，也是不可或缺的。如果50歲之後還能夠胃口好，睡眠品質好，那麼說明你的身體還是很不錯的。

俗話說「能吃是福」，這句話不無道理。胃口好的人一般身體狀態不錯，也說明沒有腸胃、口腔方面的疾病。大家都有過這樣的體會，那就是身體生病的時候胃口是很差的，這是因為疾病會讓身體新陳代謝下降，自然就胃口差了，但病治好之後往往就胃口大開了，就是這麼一個道理。

睡眠品質好能夠休息好，讓身體每一天都能夠擁有最佳的狀態。並且睡覺品質好對身體免疫力至關重要，睡眠好才能擁有強大的免疫力。如果睡眠品質不好，那麼說明身體或者心理出現問題了，睡眠品質差會影響身體健康，降低身體免疫力，自然就容易生病，那麼想健康長壽就難了。

4、排泄順暢

如果50歲之後還能夠排泄順暢，那麼說明身體還是很健康的，身體運轉正常。因為我們的身體無時不刻在進行新陳代謝，那麼就會產生代謝廢物和毒素，這時候良好的排泄就能夠維持身體內部的清潔，有利身體的健康，同時也說明身體的排泄系統一切正常。

但如果50歲之後排泄不正常，排泄不順利，甚至出現便秘、尿無力、尿不盡等等，那麼說明你的排泄系統出現問題了，有可能是你的腸道、腎臟等器官機能下降。排泄不順暢就不容易保持體內環境的清潔，對健康是不利的。

5、體重均衡

不少人年過半百之後身材就走樣了，這是正常的，身體的衰老會使得肌肉減少，脂肪會相對增加。但最好身體不要過度肥胖，因此肥胖的人群因為身體的衰老，身體的調節能力下降，比較容易患上心血管方面的疾病，從而減少壽命。

因此，如果50歲之後，你的體質均衡，保持在一個正常的值，比如BMI的值在18.5-24.9之間，就比較容易健康長壽哦。

BMI的計算公式是：體重（kg）÷ 身高的平方（m）。
BMI≥40，屬於極端肥胖
BMI處於30-39.9之間，被定義為肥胖

BMI在25-29.9之間，是超重狀態
BMI在18.5-24.9之間，屬於正常范圍
BMI＜18.5，過於偏瘦了

6、心態好

擁有一個良好的心態，對身體健康是很有裨益的，讓身體運轉正常，能夠增強身體機能，增強身體免疫力，不少長壽老人都是心態很不錯的。因此，如果50歲之後還能擁有良好的心態，負面情緒比較少的話，那麼你就容易健康長壽。

但如果50歲之後心態不好，經常抑鬱、經常發怒的人則不容易長壽。不良的情緒會傷害身體，擾亂體內內分泌，降低體內調節能力，降低免疫力。就拿高血壓來說，不良情緒會使得血壓波動過大，可能會導致血管破裂，突發腦溢血、腦卒中等心血管疾病。

如果不幸中了以上幾點，也不用灰心，其實長壽體質也是可以養成的。

做好這6點，養成長壽體質

1、控制體重

想長壽，合理的體重非常重要。前面也說過，如果體重超標，身體肥胖，是比較容易患上心血管疾病的，對身體健康是不利的，也不利於長壽。
因此，想擁有長壽體質，就要控制好自己的體重，既不要太瘦也不要太胖，中等即可，利用前面的BMI公式來判斷。

2、飲食清淡

人衰老之後，身體的機能不如年輕人，調節能力也不如年輕人，因此不宜像年輕的時候吃香喝辣、吃重口味的食物了。

而是要注意飲食清淡，要少鹽、少油，多吃蔬菜水果，這樣才能夠減少對身體的負擔。如果仍舊吃重口味食物，喜愛鹹辣油膩的食物，不僅對身體帶來負擔，還可能會帶來疾病，尤其是心血管方面的疾病。
因此，想擁有長壽體質，就要注意飲食清淡，前期可能不習慣，但是堅持下來你會發現身體會越來越健康，也越來越輕鬆。

3、作息規律

作息規律對身體健康非常的重要，尤其是身體逐漸衰老之後更加如此。如果還和年輕的時候一樣折騰，那麼身體會很容易吃不消，不僅會加速身體的衰老，而且會降低免疫力，容易使得身體生病。
作息規律能夠讓你的身體正常運轉，讓器官能夠合理運作，這樣就能夠延緩身體的衰老，減少沒必要的損害，減少疾病的入侵。

因此，想擁有長壽體質，就要做到作息規律，讓身體運轉如常，形成良性迴圈。如果還繼續熬夜、顛三倒四，那麼身體很容易垮掉，疾病也容易找上門來。

4、經常運動

經常運動對身體健康很重要，能夠鍛煉心肺，強化血管、增強身體體質，延緩衰老，增強免疫力，減少疾病入侵，並且還有利於維持身體體型，預防超重肥胖，這些都對健康長壽有利。

相反，不經常運動的人，往往心肺功能差，身體體質差，身體容易超重肥胖，從而容易使得人患上疾病，尤其是一些慢性疾病，給自己的健康長壽道路上增加了不利的因素。
因此，想擁有長壽體質，最好是要經常運動，俗話說得好：「生命在於運動」，不少長壽老人共同點就是愛運動。

5、戒煙限酒

雖然我不否認抽煙喝酒的人也有長壽的，但是大部分抽煙喝酒的人是難以長壽的，你並不能保證你就是其中的幸運者。
我們知道抽煙傷肺，喝酒傷肝，其實不僅如此，香煙含有好幾十種致癌物質，增加了身體患癌的幾率，喝酒過多還會傷害神經，對腎臟也造成壓力。並且，抽煙加喝酒會擾亂體內調節，容易誘發三高疾病，這也是為什麼醫生不建議高血壓、高血脂、高血糖的患者抽煙喝酒的原因。

因此，想擁有長壽體質，最好要戒煙限酒。煙百害而無一利，能戒掉就戒掉；至於酒，可以喝點，但要控制量，不然會傷害身體的。

6、定期檢查

人過了50歲之後，身體難免衰老，身體也難免會出現各種毛病，這時候就要注意給身體做定期檢查了，這樣能夠防范于未然。定期檢查能夠將身體一些隱藏的疾病找出來並進行治療，能夠讓你瞭解身體的狀況而進行有方向性的調養。

最好不要有抵觸檢查的心理，認為我現在好好的，覺得不查還好，一查就渾身是病。其實這種認識和心理是錯誤的，是一種僥倖心理。其實在我們身邊就有不少人就是因為拒絕檢查，結果錯過了治療的最佳時期，結果帶來的是更大的痛苦甚至是丟掉性命，這就太不值得了。