健康

身體缺什麼,就去補什麼! 留著這張表,不用還要花錢去問醫生,快分享幫助更多人!

其實很多時候,身體出現一些小問題,其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表,對照著了解身體缺什麼,學習日常養生小知識,不用問醫生也可以自己治!

手指

1、手指關節發紅:
是微循環不好,應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
推薦飲食:綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑:
補維生素B族與鐵元素
推薦飲食:大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋:
可以用蛋白質粉 推薦飲食:雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋:
補蛋白質和鐵元素
推薦飲食:雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟:補卵磷脂
推薦飲食:大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大:補鈣、鎂
推薦飲食:牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅:補維生素C、蛋白質
推薦飲食:獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭:補蛋白質
推薦飲食:雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹,易斷:
補微量元素鐵
推薦飲食:菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點:
補微量元素鋅
推薦飲食:牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼:
多為女性內體微循環不好,補維生素B族、E族
推薦飲食:大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆:
補維生素A和鈣鎂
推薦飲食:胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲:
是真菌感染,應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
推薦飲食:奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

皮膚

1、皮膚乾燥,毛囊角化:
補維生素A
推薦飲食:胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血:補維生素C
推薦飲食:獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫:
警惕糖尿病,補蛋白質、纖維素和維生素B6
推薦飲食:綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑:
補維生素A、E、C
推薦飲食:獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多:
補水,蛋白質
推薦飲食:雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲:
多是心臟不好應預防冠心病,補維生素B族
推薦飲食:豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果

7、腳氣:補維生素B族
推薦飲食:大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢:補錳與鈣鎂
推薦飲食:牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑:補維生素B族
推薦飲食:大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎:補維生素B族,以B2為主
推薦飲食:奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕:補維生素E
推薦飲食:植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合:警惕糖尿病,補維生素E與纖維素
推薦飲食:綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

小編提醒,如果有食物過敏、或因疾病(如糖尿病、高血壓、痛風等)需要對某些食物忌口,還是要慎重選擇表中食物喔。

如果你覺得這張表有用,快分享給有需要的親朋好友吧~

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