人歲數大了以後，各種生理機能，各個器官，各種組織功能都將逐漸下降。
就算你平時保養得很好，整個人看上去很顯年輕，身體狀況與年輕時期的自己相比，還是有一定差距的。

所以說人上了年紀後，該服老，還是要服老的。雖然要坦然接受自己慢慢變老的現實，但不要認為自己日薄西山，沒有一點生存價值了，尤其是已經退休的老人。

中老年人平時沒事的時候，不要只待在家裡，而應該多走出家門，與他人交流，去運動，進而延緩自己的衰老速度。

另外，在飲食上也要格外注意，多吃健康食物，每天營養攝入均衡。少吃不利於身體健康的食物，比如這5種。

中老年人應該管住嘴，5種食品勸你少吃，健康才會「擁抱」你

油炸食品
生活中常見的油炸食品比如油條、油餅、炸雞塊等等，這類食物還是好多人最愛。有些人平時飯量小，一吃油炸食品，飯量就會增加。
油炸食品偶爾吃一點，但不適宜多吃。這類食物往往含有非常高的脂肪，吃多很可能超出胃腸道的承受範圍，出現消化不良、腹脹、腹痛等各種胃部不適。

中老年人的新陳代謝能力本來就有所下降，許多人也有不同程度的胃病，如果經常吃油炸食物，讓你變得肥胖，還增加患病風險，因為油炸食品所食用的油，一般都是多次重複利用的，油中更容易生出有害物質。

另外中老年人體內的骨質也會流失一部分，而經常吃油條，油條中含有的某種物質，也是不利於骨骼健康的。

燻烤食物
燻烤類食物大家應該都吃過，這類食物在很早之前，就已經勸告大家，要杜絕。
但還是有不少吃。食物經過燻烤之後，其中會生出一些有害物質，增加患病風險，進而降低食物的營養價值。

中老年人若經常吃它們，更是不利於身體健康，因為中老年人本身的抵抗力就差。

醃製食物
醃製食物吃起來是不是特別有味道？那是因為它在製作的過程中，添加有大量的食鹽。經常吃過鹹的食物，容易升高血壓，還會增加腎臟的代謝負擔，還不利於養護腸胃。

高血壓本來就屬於中老年人群的高發疾病，中老年人的腸胃消化能力也有所減弱，所以是不利於吃這類食物的，還會加重心血管負擔。

動物內臟
動物內臟具有的膽固醇值很高，上了年紀後，自身新陳代謝速度變慢，如果平時也很少運動，不進行身材管理，體重很輕鬆就上去了。肥胖的人，體內脂肪比較多，患病風險也要高於體重保持在正常範圍中的人。

動物內臟又屬於高膽固醇食物，經常進食，大量的膽固醇進入體內，不利於血管健康，對老年人非常不利。

因此中老年人一定要少吃，患有高血壓，冠心病和糖尿病的老年人更要少吃。
另外還有動物血，也要少吃，因為吃多也會升高中老年人的膽固醇和血脂。

各種糖果
糖果，就像它的名字一樣，裡面一定含有很多糖。糖果的種類還很多，也有特別多的顏色，這就表明糖果在製作的過程中，除了添加有大量的糖分外，還含有不少的添加劑，這當然是不利於身體健康的。糖吃多，體內的血脂和膽固醇值都容易升高，還不利於血糖穩定，對血管不好，增加患動脈粥硬化的可能性。

另外提醒大家，除了少吃以上幾種食物外，飲食上還要注意每餐不要吃得太飽。