高血壓是人體健康的「無聲殺手」。
事實上，高血壓不可怕，
可怕的是高血壓引起的多種併發症，
比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。

深夜的街道上，
一輛救護車呼嘯著進入醫院。
一名36歲的男子被拉到搶救室，
醫生為他做了腦CT檢查，
顯示腦內左側基底節處血管破裂，
確診高血壓性腦出血。
經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，
經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。

這時，送他到醫院的妻子痛哭道：早就勸你別熬夜了，你就是不聽！

原來，患者有近10年的高血壓病史，
平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。
不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，
熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。
病發當晚也是妻子勸了一句，
男子就不耐煩的跟妻子吵，
結果突然暈了過去，
妻子趕緊打了急救電話，
結果還是沒能留住他的性命。
 

醫生警告：高血壓的人千萬別做這些事！

1.不按時吃藥
人體的血壓並非一直不變的，
白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，
這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。
而通常醫生開的藥都有一定的療程，
不能單看血壓高低或是否正常而決定要不要吃，
應該聽清楚醫生的囑咐按時吃藥！

2.長期熬夜
長期熬夜讓體內的腎上腺素分泌量增多，
使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，
影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。

3.情緒起伏太大
情緒突然的變化會使心率加快，
使血壓迅速上升，
腦血管受到高壓的衝擊，
極易發生破裂，誘發腦出血。

生活中，
穩定血壓，預防腦出血，
做到「少吃3物、多做3事」

「少吃3物」

第1物、肥肉
肥肉的含油量非常高。
如果攝入的油量太高，
會使身體無法及時被分解，
導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。
這時，血液會為了血液的正常供應，
要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。
對於血壓本身就高的人來說，
肥肉更是少吃為妙。

食物2、鹽分
鹽分攝入過多，是血壓升高的「禍根」。
鹽分的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多，
會使鈉離子滯留，導致血管內平滑肌收縮，引起血壓升高。
建議，鹽分（包括醬油、味精等隱形鹽分）攝入量每日不超過6g。

食物3、酒
酒精會使血液中的膽固醇、甘油三酯的含量升高，
從而導致高血脂症或者冠狀動脈粥樣硬化。
血液中，
脂質在血管壁上沉積，會使血管腔變窄，
誘發高血壓，增加腦出血的發生風險。

「多做3事」

第1件、補充硒元素
氧化過程是血管受損的重要因素。
體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），
對血管有很強的破壞作用。
而血管一旦受到損傷，
就更容易沉積膽固醇。

抗氧化劑，
其實就是具有抑制體內氧化過程的物質。
有一些富含抗氧化劑的食材，
我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，
堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，
還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，
曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，
預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
元芙菊主要產自我國河南雲台山，
去雲台旅遊的，不妨帶點兒回家。

第2件、穩定血壓
一到夏季，血壓會有所下降。
患者要在遵醫囑的前提下，
適當調整用藥量。
有的患者，原本吃1粒藥，但停藥後血壓再次升高，
再吃1粒藥就不管用了，這是血壓的「報復性反彈」。
所以，最好不要完全停藥，
避免血壓「一過性」升高。

若有這3種情況，
說明該調整降壓藥了：
1、測血壓時，高壓常低於120mmHg；
2、服藥後，無力、頭暈、虛弱，甚至站起來後頭暈、跌倒。
3、高壓在140-159mmHg之間，
或者低壓在90-99mmHg之間的輕度高血壓患者，
夏季血壓會有所降低，也要及時調整用藥量。

第3件、補充水分
每人每天的飲水量需達到2500ml。
減去一天攝入食物中含有的水分，
每人每天大約需要再補充1200ml。
早起時喝200ml溫水，有助於稀釋早起時粘稠的血液；
臨睡前喝200ml溫水，補充夜間新陳代謝所需的水分。
一天之中，少量、多次喝水，每次200ml左右。

最後，血壓高的人，
一定要保持心情穩定
這是預防腦出血的有效方式。

研究結果顯示，
人在暴躁、激動等情緒中時，
血壓會驟然升高30毫米汞柱左右，
從而增加了腦出血的幾率。

建議，做多深呼吸、培養興趣愛好、
每天做3件能讓自己高興的事情，都有助於穩定情緒。

高血壓的人真的要注意啊！
快分享出去，救一命是一命！！