在現在這個美食當前的社會，無論是甜點、飲料、西式、法式，只要好吃的都好，我們吃貨總是很希望可以兼顧吃美食與好身材！

常常翻看許多達人分享的文章和教學影片，每一個都收藏，可是裡面寫得都很複雜，讓人難以記住，想要天天做卻又難以持之以恆，最後收集一堆方法，但要乖乖跟著減肥卻很難。

現在，有位網友分享了自己手繪版的「瘦身筆記」，簡單明瞭的動作，附上生動有趣的獨白，每翻一頁都讓讓網友驚呼：「真是超實用啊！」

筆記中都是一些簡單實用的動作，各位女孩們可以在早上起床前，先做一些簡單的伸展和瑜伽動作，開啟你一天的活力。

每個動作都超舒服，也不難喔！

睡前，也可以做些基礎的肌力運動和伸展，讓勞累一天的筋骨得到放鬆，整個人的疲憊感也能減輕！

除了靠伸展將疲憊的筋拉開之外，也需要做一些肌力運動，讓身體線條慢慢結實！

大腿一直是肉多的地方，想要瘦下來，還可以增加這些動作，才剛做就覺得好痠啊...

除了大腿，小腿肌也是很令人煩惱的！

網友跟著Kimiko老師的瘦腿法，分享自己試了2-3個禮拜的成果，成功讓小腿圍瘦了快2公分！

看了這麼生動的手繪動作圖和可愛獨白，相信一定會讓女孩們記憶深刻，簡單的動作即使在家也能輕鬆完成，大家趕快來試試看吧！

看起來非常的簡單對吧！

快拿出你的毅力！！跟著做就對啦！